Сделал харррошую )) разминку перед силовым блоком. Разогрелся и растянулся хорошо. Друзья подшучивают, когда я делаю растяжку, что мол ты ж не Ван Дамм, чтобы так тянуться. Так я знаю, что на Ван Дамм, ибо шпагатов не делаю.))
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил пять рабочих серий. Сегодня прибавил на штанге 10 кг и делал серии в форме дроп-сета, т.е. первый подход с новым весом, остальные с весом на 20 кг меньше. Неплохо прошло. Новый вес немного давит и время под нагрузкой было всего 15 секунд. Но, лиха беда начало.
В дополнении к приседаниям сделал ещё три серии жима платформы ногами, чтобы усилить нагрузку на целевые мышцы и в тоже время снять нагрузку с поясничного отдела, да и спины в целом.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики) сегодня представлен одним упражнением.
Жим гантелей вверх сидя на скамейке с опорой на спинку скамейки. Выполнил три рабочих серии.
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
