Сделал харррошую )) разминку перед силовым блоком. Разогрелся и растянулся хорошо. Друзья подшучивают, когда я делаю растяжку, что мол ты ж не Ван Дамм, чтобы так тянуться. Так я знаю, что на Ван Дамм, ибо шпагатов не делаю.)) Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил пять рабочих серий. Сегодня прибавил на штанге 10 кг и делал серии в форме дроп-сета, т.е. первый подход с новым весом, остальные с весом на 20 кг меньше. Неплохо прошло. Новый вес немного давит и время под нагрузкой было всего 15 секунд. Но, лиха беда начало. В дополнении к приседаниям сделал ещё три серии жима платформы ногами, чтобы усилить нагрузку на целевые мышцы и в тоже время снять нагрузку с поясничного отдела, да и спины в целом. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) сегодня представлен одним упражнением. Жим гантелей вверх сидя на скамейке с опорой на спинку скамейки. Выполнил три рабочих серии. На этом тренировку завершил. Приветс