Меню дня

Завтрак: Смузи-боул с бананом, шпинатом и киви

Ингредиенты:

• 2 замороженных банана
• 1 чашка свежего шпината
• 1/2 чашки миндального молока
• 1/4 чашки гранолы
• 1 киви, нарезанный
• Несколько клубничин и голубики
• 1 столовая ложка кокосовых хлопьев

Инструкции:

1. В блендер добавьте замороженные бананы, шпинат и миндальное молоко. Взбейте до однородности.
2. Вылейте смесь в миску.
3. Сверху украсьте гранолой, нарезанным киви, клубникой, голубикой и посыпьте кокосовыми хлопьями.
4. Подавайте сразу же для наилучшего вкуса.

Обед: Цезарь с киноа и гриль-курицей

Ингредиенты:

• 1 чашка вареной киноа
• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле и нарезанной
• 2 чашки романо салата, нарезанного
• 1/4 чашки цезарь-дressing
• 1/4 чашки пармезана, тертого
• Цельнозерновые крутоны

Инструкции:

1. Смешайте в большой миске киноа, курицу и романо салат.
2. Добавьте dressing и хорошо перемешайте.
3. Посыпьте салат тертым пармезаном и добавьте крутоны перед подачей.

Ужин: Лосось, запеченный с овощами

Ингредиенты:

• 2 филе лосося
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка лимонного сока
• Соль, перец по вкусу
• Ассорти овощей (брокколи, морковь, сладкий перец), нарезанных

Инструкции:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200°C.
2. Натрите филе лосося оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
3. Выложите лосось на противень, вокруг распределите ассорти овощей.
4. Запекайте 15-20 минут или до готовности лосося.
5. Подавайте горячим.

Приятного аппетита!