Йога – это понятие, которое широко используется в индийской культуре и означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в рамках индуизма и буддизма.
Целью этих практик является управление психическими и физиологическими функциями организма, чтобы достичь возвышенного духовного и психического состояния.
«Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога – вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение», - «Гхеранда-самхита».
Йогатерапия – это метод, который использует физические упражнения для воздействия на опорно-двигательную систему и функциональное состояние внутренних органов.
Асаны, дыхательные упражнения и медитация помогают достичь психологического расслабления, устраняя физические напряжения и распределяя нагрузку между различными группами мышц. Занятия йогой подходят даже для тех, кто не имеет серьезной физической подготовки.
Йогатерапия – мощный инструмент для лечения многих патологий. Для успешной практики необходимо хорошо разбираться в функциональных расстройствах и учитывать все аспекты состояния человека, включая его внешний вид, запах, цвет ногтей и т.д. Также важно учитывать адаптивность человека, его способность быстро понимать и усваивать информацию, а также его способность расслабляться.
Терапия в йоге
Йога - это терапия малыми воздействиями, которая учитывает имеющиеся ограничения, такие как возраст, комплекция и гибкость. Большинство заболеваний внутренних органов в конечном счете связаны с проблемами позвоночника.
Позвоночник является опорой нашего тела, к которой прикрепляются все органы. Когда позвоночник искривляется, все органы начинают «плыть». Нагрузка на них деформируется, сосуды могут быть пережаты, нарушается кровообращение, клетки не получают достаточно питания.
Проблемы с шейным отделом позвоночника часто вызывают головные боли, а отклонения в грудном отделе могут привести к заболеваниям сердца, желудка и кишечника. Нарушения в поясничном отделе ощущаются часто в тазобедренных суставах, коленях, голенях и стопах, а также мочеполовой системе. Поэтому в йогатерапии особое внимание уделяется позвоночнику.
Цель заключается в максимальном выпрямлении, вытягивании и возвращении позвоночного столба, плечевого пояса, грудной клетки, таза и всех органов в правильное положение. Кроме того, необходимо освободиться от дискомфорта, блокировок и ограничений.
Большинство заболеваний внутренних органов в конечном счете связаны с проблемами позвоночника. Йогатерапия – это вид йоги, который основан на индивидуальном подходе и включает осторожную работу с суставами и позвоночником.
Практики состоят из простых доступных упражнений, которые положительно влияют на организм, улучшают состояние позвоночника, возвращают внутренние органы на свои места и развивают глубокое чувство своего тела.
Перед занятием преподаватель проводит оценку состояния клиента и разрабатывает стратегию действий. Обычная практика также имеет терапевтический эффект, если она правильно составлена.
При создании последовательностей для группы людей без ограничений по здоровью преподаватель учитывает основные принципы асан, основанные на знаниях анатомии и физиологии.
Это включает:
- правильную работу с суставами, мышцами и позвоночником;
- симметричную нагрузку, правая и левая стороны тела должны работать одинаково (даже если изначально правая рука сильнее, а левая слабее, регулярные занятия помогут выровнять мышечный тонус);
- использование компенсаций, таких как прогибы, наклоны, скручивания и вытяжения, для создания ощущения баланса во всем теле;
- работу в разных плоскостях (стоя, сидя, лежа);
- чередование нагрузки, включая силовые практики, динамические виньясы, асаны для растяжки и полное расслабление тела в Шавасане.
Эссе студентки Московского Университета йоги