Болезнь через стадии горевания (часть 3)

Вчера и позавчера я начала тему, как стадии принятия горя можно наложить на процесс болезни и выздоровления. И сегодня я хочу перейти к стадии, которая с одной стороны самая сложная и долгая, но с другой, именно прохождение через нее открывает путь к свету в конце туннеля. Она имеет название заболевания, но прошу не путать их!

ДЕПРЕССИЯ И вот после стадии торга и понимании, что ничего изменить уже нельзя, приходит стадия в которой можно сказать, что наша жизнь замирает. И за счет этого замирания, и в некотором смысле пустоты, именно в ней происходит осознание, что всё уже случилось и с этим (или без того, что было утеряно в процессе болезни) надо жить. В этот период возможны антивитальные мысли, ведь ничего не радует. Поэтому очень важно отследить это состояние и начать в нем слышать себя:

🎯 если сейчас хочется спать – то спать;

🎯 если хочется вкусняшку – плевать, что она калорийная – съесть;

🎯 хочется побыть одному – быть;

🎯 хочется побыть с кем-то – не стесняться просить побыть с вами),

А вслед за этим начать ставить себе маленькие цели и хвалить себя за них.

🔥Именно в этот период те, кто здоров очень важны в жизни больного – в этот период ему наиболее всего нужна поддержка и забота (особенно, если у него появляются антивитальные мысли и он даже на мгновение упоминает, что жить не хочется)🔥

И т.к. я этот блок решила иллюстрацией именно личного опыта, то могу признаться - Я за период болезни, почти научилась слышать, когда я хочу полежать, а не нестись спасать кого-то, в ущерб себе. И именно эта возможность полежать и ничего не хотеть стала очень важной точкой. Поняла, что консультировать можно не только голосом, но и в переписке. Делала какую-нибудь с первой стороны мелочь (макет визиток) и хвалила себя за то, что я, наконец, это сделала (думала уже полгода об этом) и просила помощи (с теми же визитками). В тот уже немного далекий для меня период, я научилась говорить «нет», хотя это и была вынужденная мера – мне просто было плохо и физически я ничего не могла. Казалось, что жизнь кончилась и стоит просто прекратить барахтаться. Спасибо всем тем, кто тогда не дал мне сдаться и показывал, что «на этой неделе на целый час тебе легче, чем на той» и был рядом. А еще в этот период ты принимаешь, что ты болеешь и можешь сейчас просто побыть с собой и почувствовать свою ценность для себя. И уже исходя из нее начать ставить маленькие цели, чтобы перейти к стадии Принятие.

Во время Деменции, эта пустота и принятие, что не будет как раньше, когнитивные функции не вернуть в полном объеме, но в тоже время еще можно затормозить на том моменте, что есть и научиться жить в новых реалиях. Поэтому поддержка близких им так важна, они не смогут стать прежними и для принятия им необходимо надежное плечо. С тревожными и депрессивными расстройствами так же, очень важно признать наличие болезни, научиться слушать себя и то, что говорит тело и постепенно начинать ставить маленькие, но цели (не грандиозные, а простые действия) – и главное поддержка себя и похвала за эти сначала маленькие, но шаги. И опять я скажу про поддержку со стороны именно в этот период. Если обрезать крылья начинающему их отращевать птенцу, то он никогда не полетит – помните об этом, пожалуйста, когда общаетесь с тем, кому сейчас физически или ментально плохо.

Завтра будет завершающая часть этой темы, а пока очень прошу поделиться вас вашими мыслями и чувствами по описанной выше стадии.

И как уже ни раз я просила ранее и в этом посте - Берегите себя и окружающих! 💖

Запись на консультацию:

+79035051012 (телефон, Whatsapp, Telegram)

Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru