Сегодня многие знают, что полезно делать зарядку по утрам. Что полезно меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что полезно есть больше фруктов и овощей и меньше мучного и фастфуда.
Знают, но ничего не делают. Ну может кто-то 1 раз в год пытается измениться. Покупает новые кроссовки, встаёт в 6 утра и идёт на пробежку. Но этого энтузиазма обычно хватает на пару дней.
И по моим наблюдениям чаще всего это происходит из-за нехватки энергии. Причём разной энергии на разном уровне. Кому-то физической, кому-то эмоциональной, кому-то умственной, а кому-то духовной.
И каждый уровень энергии важен для нашей продуктивности. Поэтому сегодня я решил поговорить об этих уровнях и как их восполнить при нехватке энергии на этих уровнях.
Первый уровень энергии - это физическая энергия. Подробный план, эффективность, стратегия - всё это хорошо. Но всё это становится неважным, если вы не спали 2 суток. Или если вы болеете, или у вас что-то болит.
Поэтому на самом первом месте находится физическая энергия. И чтобы она была, нужны три главных составляющих: питание, физическая активность и здоровый сон.
Второй уровень энергии - это эмоциональная энергия. Она находится на втором месте. Потому что даже если вы выспались, хорошо себя чувствуете и у вас ничего не болит, но вы с кем-то сильно поругались, то вы вряд ли будете в ресурсе.
Или возьмём обратную ситуацию. Ваш руководитель тепло похвалил вас за вашу работу. И у вас уже совсем другое состояние. В таком состоянии работа начинает делаться сама. И руки сами летают по клавиатуре.
Удовольствие, вызов, приключение, новые возможности - всё это отлично восстанавливает нашу эмоциональную энергию. А злость, обида и раздражение наоборот, забирают её.
Следующий вид энергии - это умственная энергия. Это способность концентрироваться, креативность и планирование. Восстановлению умственной энергии помогают книги, музыка, рисование, творчество.
А забирают её компьютерные игры, новости, реклама, телевизор и бесцельное просиживание в социальных сетях. Всё это негативно влияет на умственные способности.
Следующий вид энергии - это духовная энергия. Она отвечает на вопросы: "Зачем вы живёте?", "Зачем вы работаете на своей работе?", "Куда вас ведёт то, что вы делаете прямо сейчас?"
И на удивление мало кто вообще задумывается об этих важных вопросах. Многие годами живут в режиме "белка в колесе", совсем не задумываясь о смысле своей жизни и ежедневно совершаемых бессмысленных действиях.
Да, просто исполнять обязанности в таком состоянии можно. Но добиваться великих результатов вряд ли. Восполнить духовную энергию можно большими целями и полезными миру делами.
Ещё важно отдыхать. Важно чередовать нагрузку и отдых. Поработал - отдохнул, поработал - отдохнул. А вариант поработал - поработал, выпил литр кофе, поработал - поработал неизбежно ведёт к проблемам с энергией.
Поэтому важно обязательно включать периоды отдыха в распорядок вашей жизни. Это как в спорте. Спорт - это не только тренировки, но и полноценный отдых. Мышцам нужны не только нагрузки, но и время на восстановление.
А ещё на энергию негативно влияют жалобы и жалость к себе. Нет никакого смысла ахать и охать. Помните, что ваши возможности безграничны. Вам может просто не хватать энергии. Но теперь вы знаете, где её взять).
Думаю каждый встречал людей жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных. К таким людям отношу себя и я.
И если вы всё никак не можете начать действовать, то буду рад вас видеть на моей двухмесячной программе наставничества, в которой мы будем работать над увеличением всех четырёх уровней энергии.
