Сегодня поделюсь историей моей клиентки, которая обратилась ко мне с тревогой по поводу изнуряющего трудоголизма и вспышек гнева в самые неподходящие моменты.
Мы распутали уже много ситуаций, но было сложно подойти к той самой уязвимой внутренней девочке. Она рассказала о своем детстве. Будучи ребенком, она терпела физическое и психологическое насилие: пьющий отец, который требовал достижений, и мать, которая унижала морально. Когда я вижу такие случаи, я удивляюсь, как девочка вообще сохранила себя. Но у Вселенной свои планы на таких людей.
И вот, в какой-то момент вдруг проявился колоссальный стыд. Она пришла ко мне на сессию с ощущением вины после того, как рассказала о себе слишком много человеку, которому, как ей казалось, не стоило этого делать. После этого события она провела несколько дней в ужасном состоянии: у нее заболело горло, заложило нос, и все это время она вела внутренние диалоги с собой о том, какую ошибку она допустила, обесценивала и ругала себя.
Мы начали разбирать чувство стыда и обнаружили голоса сразу двух внутренних критиков. Один говорил: «Ты не имеешь права никому ничего говорить! Ты - никто!». Второй твердил: «Если ты не скажешь и не сделаешь чего-то нового и потрясающего, будешь серой посредственностью, а такие нам не нужны»…
Мы стали искать, кому принадлежат эти слова и обнаружили, что это “собирательные образы” из разных источников: авторитетных фигур, родителей, сверстников и пр. Она прожила с этими голосами практически всю жизнь, но только сейчас увидела, что от них нет никакой пользы. Что критик сжирал ее ресурсы, что уходило бесконечно много времени на споры с ним и попытки как-то интерпретировать реальность. А критик никогда не бывает доволен и продолжает искать новые лазейки, чтобы унизить и обесценить.
Важным открытием было то, что она сама поддерживала это! Конечно, осознание случилось не в первую сессию, а после систематической работы над собой.
И когда она опять встретилась с тем человеком, с которым была откровенна, то увидела, что ничего особенного и не случилось. Ее слова были услышаны, от нее никто не отказался, ее чувства были приняты. И это тоже ее поразило, ведь раньше критик внушал ей, что она все портит и меняет в худшую сторону. А сейчас она начала видеть реальность, поняла, что ее опасения – это лишь иллюзии: она может выражать свои чувства и говорить о себе, и не происходит ничего страшного. Детство осталось позади, а тут, во взрослом мире, она просто может быть собой.
«Ребенок, который не имеет права быть» проявляет себя в том, что либо творит что-то неординарное, либо вообще хочет исчезнуть: ни то, ни другое не приводит к результату. И чтобы исцелиться, мы работаем со своим уязвимым ребенком, который боится, стыдится, ощущает себя виноватым и никому не нужным. Мы сами можем дать ему из своего взрослого состояния ощущение, что люди принимают его таким, какой он есть.
Это было ключевым для нее в работе над собой и изменило ее восприятие и себя, и других людей. Хорошо, когда знания переходят в опыт. Как и произошло в ее случае. Впереди еще много работы, но важный шаг уже сделан. Она получила новый опыт и изменила негативный сценарий на позитивный: "Ты имеешь право жить и чувствовать".
Как можно самостоятельно обнаружить в себе источник критики? Вы можете попробовать.
Выпишите все “послания” о себе: как вы себя воспринимаете? Со знаком плюс и со знаком минус: что вы считаете в себе плохим, а что хорошим:
“Я ленивая”/“Я трудолюбивая”
“Я красивая”/“Я некрасивая”…
А потом измените “Я” на “Ты”. Перечитайте и подумайте, “кто” говорит эти слова. У вас начнут вырисовываться какие-то образы, и вы сможете найти источники внутренней критики.
А вы часто сталкиваетесь со своим внутренним критиком? Умеете различать его голос? Договариваетесь с ним или верите всему, что он говорит?
Больше полезных статьей и разборы запросов к психологу читайте на моем телеграм-канале https://t.me/resurs_ek