1️⃣ Во-первых, это скрытая манипуляция. То есть, вы легко можете не замечать, что она к вам применяется.
Особенно если вы доверяете человеку, вам может казаться, что этот человек прав, и вы ведете себя неадекватно, слишком бурно реагируете, преувеличиваете.
2️⃣ Во-вторых, не так опасен сам газлайтинг, как его последствия.
И эти последствия могут какие-то время как бы дремать, быть скрытыми, а потом проявиться через какое-то время.
Газлайтинг похож на мошенничество. ☝️
Удачное мошенничество не распознается в процессе.
Человек понимает, что стал жертвой обмана, только когда остался без квартиры, ценностей, денег и других ресурсов.
А к тому моменту мошенника и след простыл.
3️⃣ Манипуляция направлена на последовательное разрушение:
🔹способности себе доверять
🔹способности адекватно оценивать свои поступки
🔹самооценки
Восстановление после токсичных отношений во многом состоит в работе по устранения последствий именно газлайтинга, потому что он направлен на самооценку и уверенность в себе.
А начинаться все может вполне невинно:
🔹забавные шуточки про внешность превращаются в критику
🔹остроты про интеллект перерастают в оскорбления
🔹подтрунивания над способностями (готовить или вести хозяйство, как вариант) превратятся в жесткие требования.
4️⃣ А потом самое жуткое - ваши попытки защититься приведут к сомнениям в своей адекватности.
Когда человек сомневается в том, что он нормальный, управлять им становится еще проще.
5️⃣ Еще одна беда от газлайтинга в том, что человек утрачивает радость и способность к спонтанному самовыражению.
Когда тебя постоянно тюкают, игнорируют твои потребности, смеются над твоими идеями, издеваются над любым способом самовыражения, тебе просто уже не хочется делать вообще ничего.
Ведь что ни сделаешь, все будет плохо и неправильно.
6️⃣ И еще одно. Люди, которые подвергались газлайтингу, становятся очень нерешительными. Им трудно даются любые решения, поэтому они начинают просить совета по любому вопросу. И это только на руку манипуляторам, ведь так вами управлять совсем не трудно.
Вы не обязаны разгребать последствия такого обращения в одиночку. Обратиться за помощью не стыдно. С поддержкой психолога вам будет легче вернуть себе самоуважение и веру в себя.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Mindfulness-тренер КПТ-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru