Почему о ней всегда столько говорят? Все просто: уже давно она стала иконой стиля, давно с нее берут пример миллионы женщин по всему миру. Анджелина Джоли - мать шестерых детей, посол доброй воли ООН, человек, прошедший огромный и непростой путь, ставший эталоном для миллионов.
Надо отметить, что она действительно делает этот мир лучше и получается у нее это довольно неплохо. Например, она выкупила 60000 гектаров леса не где-нибудь, а в Камбодже, и сделала из этой земли роскошный национальный парк. Скажем честно, больше никому в мире такая идея в голову не приходила. Она построила школы, фабрики и даже открыла новые дороги. Помимо этого, еще в 2006 году она смогла открыть еще два уникальных фонда, которые помогают детям, оказавшимся в горячих точках, в процессе учебы. Надо сказать, что процесс ее работы беспрерывен, она практически не отдыхает, а постоянно занимается разными проектами, которые всегда доводит до конца.
Чтобы всегда быть в ресурсе, хорошо выглядеть и быть примером для своих детей, ей нужно работать над собой. И это не сиюминутная работа, это тяжелый труд, потому что с годами наше тело теряет тонус и упругость. Анджелина еще во времена съемок "Лары Крофт" была очень здорово развита физически. Сейчас она не оставляет это в стороне. Так чем же занимается звезда?
В ее арсенале и растяжка, и верховая езда, и йога, и кикбоксинг, и гребля. Еще она обожает бегать и, что не так уж маловажно, никогда не задыхается, когда бежит. Ей все это дается очень легко. Много лет она тренируется с одним тренером, вместе с которым они разработали ряд упражнений специально для нее. Джим Барсен - крутой эксперт в своей области, человек, который знает, что нужно делать, чтобы точно добиться идеальных результатов.
Немного расскажу вам о правилах, которыми руководствуется Анджелина. Мне кажется, они довольно просты, но могут быть вам очень полезны.
Итак:
1. Заниматься нужно системно. Если делать это один раз в неделю, результат вы просто не получите.
2. Тренировка меньше часа - не эффективна.
3. Если вы все время куда-то уходите, постоянно пьете воду, с кем-то говорите и вообще пытаетесь отлынивать, не надейтесь, что ваша фигура станет идеальной.
4. С каждым разом нужно что-то усложнять. Например, вы делаете силовую тренировку на спину и берете 18 кг. Вот с каждой тренировкой вес нужно увеличивать. Пусть у вас будет меньше раз и меньше подходов, но зато это будет эффективно.
5. В одной тренировке может быть все: от кардио до силовых нагрузок. Самое главное, делать всё системно.
Ну и конечно, залог успеха в ее уходе за собой - это не только спорт, но еще и правильное питание. Без этого просто никак, друзья! В ее рационе всегда есть овощи, фрукты, клетчатка. Она не перегружает едой свой организм после 19.00, а завтрак у нее - самый большой и серьезный прием пищи.
Она обожает полбу и семена чиа. А еще ест пшено и гречку. Что ж, очень правильный подход!
Казалось бы, ничего сложного. Но при ее наисложнейшем графике соблюдать все эти принципы, согласитесь, довольно непросто. Ведь она еще воспитывает детей, занимается благотворительностью, помогает огромному числу людей и заботится о тех, кто в этом нуждается. Ну и конечно, уделяет внимание своей основной профессии.
А вы придерживаетесь принципов правильного питания и здоровых физических нагрузок? Поделитесь в комментариях!
Спасибо вам, что читаете мои статьи, ставите лайки и подписываетесь на мой канал!
С вами Анастасия Гулянина, директор по развитию компании Fitbase