По роду своей деятельности я общаюсь с большим количеством людей, и мне часто приходится слышать от них, что БАДы и витамины – это пустая трата денег.
Признаться честно, я и сама так раньше считала. Пока не пришло время, когда мне захотелось разобраться в сути этого вопроса. Неужели всё это, действительно, обман и выкачивание денег?
Врачи часто назначают своим пациентам БАДы в дополнение к основной терапии. Нередко люди и самостоятельно назначают себе разнообразные добавки и витамины в надежде получить определённый результат: спокойствие, бодрость, улучшение состояния кожи и волос, контроль над аппетитом и т.д. И в первом и во втором случае назначение происходит, зачастую, от «фонаря». Вам назначали когда-нибудь в поликлинике исследование крови с целью установления уровня витаминов и минералов? А может быть вы по личной инициативе сдавали анализы на дефициты? Если – да, то вам повезло с врачом или же вы сами – молодец! Основная масса людей доживает до старости, а о каких-то там дефицитах и слыхом не слыхивала. Человек просто принимает комплексные витамины какой-то торговой марки потому, что ему назначили или потому, что сосед Вася сказал, что по весне бывает авитаминоз. Сейчас многие себя узнали, я думаю. Упаковка закончилась, а эффекта нет – ни сил, ни бодрости не прибавилось, грива не отросла, ногти как слоились, так и слоятся, шоколадный зажор достиг апогея. Если приём пилюли был для «галочки» - ничего страшного, а если вы, действительно, ожидали каких-то изменений, то это было, прямо скажем, опрометчиво с вашей стороны. Вы когда-нибудь изучали состав витаминно-минеральных комплексов? Он, несомненно, хорош, подкупает перечнем полезности, чего там только нет, но… Обратите внимание на концентрации активных веществ! Они микроскопические, о покрытии суточной потребности и речи не идёт. Это что витамины для хомячков? Выходит, что приём таких комплексов обеспечивает нам только один эффект – удорожание мочи.
Итак, вы сдали анализы и выявили дефициты. В этом случае есть смысл воздействовать на проблему точечно. К примеру, выявлен дефицит витамина D – покупаем именно эту добавку, а не в составе комплекса. И вот здесь многие спотыкаются на том, что принимают рекомендованные на упаковке значения, а они, совершенно логично, не призваны покрывать дефициты – это профилактические дозы, т.е. их достаточно, если у вас всё хорошо. Но даже в этом случае есть возрастные рекомендации. Таким образом, дозировка должна подбираться сугубо индивидуально, исходя из результатов ваших анализов. Конкретно, с витамином D, есть ещё одна проблема – форма. Почему-то жирорастворимый витамин на отечественном рынке представлен, преимущественно, в водной форме. Соответственно, его биодоступность под большим вопросом.
Некоторые производители очень сильно занижают концентрации активных веществ, вероятно, с целью продать побольше баночек. Так магний в концентрации 200 мг – это даже для ребенка мало. А, он (магний), как известно не имеет свойства накапливаться и передозировать его довольно сложно. Да, конечно, можно принять несколько капсул, но зачем, если есть производители, которые предлагают адекватную дозировку в одной капсуле. В общем, будьте внимательнее.
Существует ещё одна проблема, не связанная с недобропорядочными производителями – это проблема усвоения. Можно сколь угодно долго принимать, например, железо, а по окончании приёма гемоглобин снова в «минусе». «Железо не подходящей валентности, поэтому и не усваивается» - подумает человек и пойдёт прикупит другой препарат, а воз и ныне там. Да, действительно, проблема в усвоении. Но не из-за валентности неподходящей, а из-за сниженной кислотности желудочного сока. И это не только железа касается. Большинство микроэлементов не будет усвоено по причине низкой кислотности. А теперь скажите, многие из вас пойдут к гастроэнтерологу, при выявлении низкого ферритина?
Наряду с отсутствием положительного эффекта от применения БАДов у ряда людей возникает другая проблема – ухудшение общего состояния. В одном случае это может быть связано с недостаточной дозировкой, что влечёт за собой ухудшение ситуации. В другом - причиной ухудшения становится, напротив, передозировка. Например, цинк, хром и селен – это потенциально токсичные микроэлементы. Их назначение в терапевтических дозах возможно только после установления уровня дефицита и исследования функции внутренних органов (печень, почки), т. е. биохимия крови обязательна. А курс их приёма составляет от одного до трёх месяцев с последующим контролем показателей крови. Без соответствующих анализов тот же цинк вам могут назначить в дозировке не более 25 мг. Однако, при аутоимунных патологиях, при гипотиреозе, при некоторых патологиях кожи и пр. нам необходимо высокое содержание цинка в крови, и 25 мг картину не изменят. Так зачем тогда вообще это баловство, которое ещё и навредить может запросто?
Подводя итог, хочу сказать, что БАДы и мультивитамины , могут как помочь, так и навредить. Не занимайтесь самолечением, не назначайте себе самостоятельно всё подряд «на всякий случай»! Сдайте кровь (или волосы) на предмет установления дефицитов, разберите ваши анализы с грамотным врачом, и только по результатам исследований начинайте приём. Не выбрасывайте деньги на ветер и не испытываете свой организм на прочность!
Будьте здоровы, мои дорогие!