Часто откладываешь дела до последней минуты?
Прокрастинация — это привычка откладывать дела на потом. Откуда она берётся?
🔹информационный перегруз
🔹отсутствие чёткого графика работы и отдыха
🔹привычка получать удовольствие здесь и сейчас
🔹потеря дисциплины и концентрации
🔹стресс и тревожность
🔹нестабильность в жизни
🔹перфекционизм, депрессия
Чтобы хорошо поработать — нужно иметь на это силы, то есть хорошо отдыхать. Но в действительности наш отдых - это загрузка себя негативными мыслями, критикой, осуждением. Большинство людей не могут расслабиться даже дома, а на отдыхе думают о работе, и проблемах.
"У меня столько дел, а я валяюсь на диване” - это не лень, а реальное отсутствие сил и мотивации к действиям.
Когда ты не просто лежишь на диване, но ещё и критикуешь себя за это. Ты постоянно недоволен собой. Осуждаешь себя за то, что делаешь недостаточно. Все это только отнимает силы и снижает самооценку.
Что делать?
✅ освобождаем голову от лишних мыслей и диалогов
✅очищаем своё пространство от ненужного - вещей, новостей, чатов
✅записывайте свои планы в ежедневник
✅каждое утро начинайте с вопроса "Чего ты хочу для себя сегодня, что даст мне сил сегодня? "
✅отдыхайте по-настоящему - без рабочих чатов, соцсетей и новостей
✅наладьте свой режим сна
✅запишитесь ко мне @coach.aigul на сессию для поддержки на новом пути и работы с тревогой и уверенностью в себе❤
