Это статья не для самых идеальных мам и не для тех, кто знает как лучше.
Это статья про ошибки, рекомендации и пользу для ребенка.
Если у Вас бывают казусы со сном или вовсе не можете наладить режим ребенка, не говоря уже о Вашем, то запаситесь чашечкой чая и уделите себе 3.5 минуты!
Становлюсь свидетелем картин, когда малыши спят раза два в день или даже три, но совершенно не имеют никакого режима дня. Иногда они просыпаются в 8, иногда в 10, а засыпают также с какой-то непонятной разницей.
Задаю вопрос «где режим дня ребенка?»
Ответ «Мне так удобнее, потому что я больше успеваю сделать» или «Не получается, начинает капризничать, вот когда ребенок захочет, только тогда идет спать. Поэтому я его не трогаю. Вообще он очень капризный и прихотливый», а есть еще «Зачем режим дня, если мой ребенок и так очень бодрый. Иногда есть один сон, иногда два».
Взрыв мозга, товарищи! Давайте разбираться👇🏻
Управление сном малыша: оптимальное время и продолжительность сна для детей от 1 до 2 лет
это не просто деталь процесса развития, это огромная часть пазла.
Несмотря на приведенные выше примеры, в основе своей родители стали более внимательными к режиму и качеству сна своих детей. И это не случайно, ведь здоровый и полноценный сон играет ключевую роль в развитии ребенка. Он не только помогает малышу восстанавливать силы после дня, полного открытий и новых впечатлений, но и стимулирует его физическое, умственное и эмоциональное развитие. Более того, качественный сон помогает укреплять иммунитет и улучшает настроение ребенка.
Есть одна загвоздка: забота о сне и его урегулирование все же разное. Кто-то старается, а кто-то вовсе остался без сил и не знает как быть.
Так сколько же должен спать ребенок в возрасте от 1 до 2 лет и в какое время должны происходить дневные и ночные сны?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дети в возрасте от 1 до 2 лет в среднем должны спать около 11-14 часов в сутки, включая дневные сны.
- Обычно в этом возрасте у ребенка присутствуют два дневных сна: первый происходит утром, примерно через 2-3 часа после пробуждения, второй – после обеда. Каждый из этих снов может продолжаться от 1 до 2 часов. Важно помнить, что последний дневной сон должен заканчиваться не позднее, чем за 3-4 часа до начала ночного сна, иначе ребенок может испытывать трудности с засыпанием на ночь.
- Ночной сон обычно начинается между 19:00 и 20:00 и продолжается до утра. Важно, чтобы ребенок просыпался самостоятельно, без будильника, это указывает на то, что он получает достаточное количество сна.
- Тем не менее, важно помнить, что каждый ребенок уникален, и его потребности во сне могут немного отличаться от общепринятых норм. Некоторые дети в этом возрасте могут переходить от двух дневных снов к одному, обычно после обеда, который может длиться до 3 часов.
- Ключевым в управлении сном ребенка является установление режима и следование ему.
Когда есть режим, есть понимание, что происходит, нет перегруза нервной системы и перевозбуждения от полученной информации, что позволяет успокаивать
Естественно, режим поможет ребенку легче засыпать и просыпаться, а также улучшит качество его сна.
Адекватный сон - это не просто роскошь, это необходимость для здорового развития ребенка.
Поэтому важно обеспечить малышу комфортные условия для сна и следить за тем, чтобы он придерживался режима. Ведь даже небольшие изменения в режиме сна могут сказаться на его самочувствии и поведении. Поэтому старайтесь максимально придерживаться установленного графика и создавать спокойную, расслабляющую атмосферу перед сном.
Родители, качество сна ребенка - это не только его здоровье и развитие, но и спокойствие всей семьи. С соблюдением правильного режима и достаточной продолжительности сна, малыш будет чувствовать себя счастливым и здоровым, а значит развитие будет протекать гармонично и комфортно для него и для Вас!
Ваша поддержка в виде лайков помогает определяться с дальнейшими полезными публикациями❤️
Руфия Орлова
Нейропедагог, педагог-психолог, специалист когнитивного развития
для диагностик и консультаций писать сюда ⬇️
ТГ: https://t.me/rufiya_orlova