Метод был разработан американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы (лица, рук, спины, ног).
Доктор Джэкобсон рекомендует максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Это помогает справиться со стрессом, паническими атаками или бессонницей.
#АннаСухова #Психология #Психолог #Твойпсихолог #интересныйфакт