Как найти опору внутри себя?
Внутренняя опора человека дает ощущение спокойствия, счастья и позитивного настроя на проявления внешних факторов.
Как же обрести эту эмоциональную стабильность, особенно сейчас в такое не простое время?
- Вспомните какие виды деятельности или занятия приносят Вам неподдельную радость и удовольствие. Также это может быть любимые вещи или Ваши любимые блюда. Порадуйте себя этим в трудные минуты.
- Постарайтесь успокоить свой ум- это может быть прослушивание любимой музыки, прогулка. В этот момент постарайтесь подумать о том, что Вас окружает, а не о том, что может произойти или уже произошло и это, постарайтесь убрать у себя из головы эту мыслительную жевачку. Мало того, что она не продуктивна, так она еще и сьедает кучу Вашей энергии. Как говорят в Дзен буддизме- будьте в настоящем моменте.
- Найдите время для благодарности. Вспомните позитивные моменты в своей жизни. Людей, которые Вам помогали или просто поднимали Вам настроение, поблагодарите их мысленно. В нашей жизни все очень изменчиво, поэтому не стоит сильно тревожится из-за изменений, которые постоянно происходят. Относитесь ко всему легче. Самое главное Вы у себя есть и Вы самое ценное, что будет до конца жизни.
- Постепенно развивайте осознанное положительное мышление. Старайтесь чаще думать о позитивных вещах. А далее Вы сможете переводить и свои негативные мысли в положительные. Самое главное научится их отслеживать. И сразу же начинать работать с ними. По началу будет очень сложно, т.к. Ваш мозг привык думать определенным алгоритмом. Но Вы можете сами изменить все это.
- Постарайтесь находить время для познания чего-то нового. Больше изучайте себя, свои ощущения, что нравится и легко получается. Уделяйте этому больше времени. Занимайтесь своим духовным развитием.
- Ставьте себе небольшие цели и достигайте их. С каждым шагом у Вас будет все больше расти уверенность в себе, а также удовлетворение и внутреннее счастье.
- Уделите время для медитации и расслабления. Хотя бы 20 минут в день. Также хорошо помогают привести в эмоциональное равновесие дыхательные практики.
- Практика медитации и осознанности: Уделите время каждый день для медитации и внутреннего осознания. Размышление, сосредоточение на дыхании и просто настоящий момент помогают успокоить ум, снять стресс и почувствовать внутреннюю гармонию.
- Займитесь своим телом. Отлично повышает настроение спортивные нагрузки. Водные процедуры, массаж. Ну и конечно же хороший сон.
- Постарайтесь свести до минимума общение с токсичными людьми. Слушайте себя и свою интуицию, она Вам некогда врать не будет.
Выбирайте для себя то, что поможет именно Вам, т.к. мы все очень разные.
Я буду очень рада, если Вам помогла моя статья)))