Сегодня я в качестве ведущей приняла участие в заседании женского клуба «Вместе к успеху в Центре занятости населения.
Участницам клуба я предложила упражнение «Колесо жизненного баланса», американского коуча, бизнесмена Пола Дж. Майера.
Колесо баланса является отличным инструментом для анализа и оценки различных сфер нашей жизни. Этот инструмент помогает нам наглядно увидеть уровень удовлетворённости во всех сферах жизни.
Сегодня участницы клуба узнали много нового и составили своё колесо жизненного баланса. Каждая из участниц обнаружила проблемные зоны, и это помогло составить конкретный план действий для их устранения.
Хочу поделиться данной техникой.
Первая часть упражнения заключается в том, чтобы определить сферы, в которых Вы вращаетесь на данный момент. Дальше по 10-бальной шкале Вам нужно оценить свою удовлетворенность каждой из сфер. Необходимо не просто ставить балл навскидку, а именно анализировать.
На каждый сектор нанесены 10 делений (1 деление=1 балл).
Нужно проанализировать ваш актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 – отлично). Цветным карандашом соедините полученные результаты по сегментам одной линией. Можно ещё и закрасить. Скорее всего, идеальный круг не получится: одни сектора будут выступать, а другие западать. В этом нет ничего страшного. А вот если ваше колесо ровное, тогда вы сверхчеловек. У вас баланс во всем.
Вторая часть упражнения заключается в том, чтобы определить сферы, которыми вы совсем не удовлетворены. И также по 10-бальной шкале оценить и нарисовать другим цветом полученные результаты по сегментам одной линией. У вас получится два круга. Оцените их. Если между кругами актуальным и желаемым у вас изменения более чем на три единицы. Эта проблемная сфера, и вам нужно ее развить. Например, проблемная сфера у вас — «Здоровье». Чтобы устранить проблемы в этой сфере, вам нужно как вариант поставить следующие задачи: сходить к врачу, снизить вес, начать правильно питаться, начать делать физические упражнения и др.
В этой технике важно не только определить проблемные сферы, но и наметить конкретный план работы, поставив временные рамки, и приступить к действиям. Результаты, как правило, не заставят вас долго ждать. Успех приходит к тому, кто к нему стремится. Слушайте себя и учитывайте свои потребности, а не стремитесь соответствовать каким-то внешним стандартам. Дисбаланс — это не неудача, а часть жизни, которая нам позволяется самосовершенствоваться. Обновляйте своё колесо баланса раз в год, не забывая сопоставлять с прошлогодним колесом. В результате вы получаете наглядную картину, как изменилась ваша жизнь в разных областях за год. При условии работы над проблемными зонами, колесо меняется с течением времени.
Секрет счастья в сбалансированности всех жизненных сфер.
Р.S. Если статья Вам понравилась, нажмите «Спасибо» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации.
Если вы не сможете самостоятельно составить колесо баланса или боитесь допустить при анализе распространенные ошибки, я буду рада Вам помочь. Обращайтесь!
Автор: Бенда Ольга Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru