Есть овощи, в которых женщины нуждаются больше чем мужчины. Чтобы чувствовать себя бодрыми и счастливыми, отсрочить процессы старения и защитить от болезней. И, конечно, овощи эти лучше растить самим, чтобы получить от них максимальную пользу и вкус.
Бобовые. Это суперздоровая пища, богатая клетчаткой (отвечающая за снижение холестерина), белком и витамином группы В. Блюда из бобов повышают уровень «гормона счастья», отвечающего за настроение. Усваиваются бобы медленно, а значит поддерживают стабильный уровень сахара в крови и не дают увеличиваться весу.
Брокколи. Содержит растворимую клетчатку, которая выводит холестерин из организма, обладает антиоксидантными свойствами. Богата витамином С, что важно для сохранения молодости и иммунитета. Брокколи малокалорийна, а еще содержит такой важный для женщин белок, который помогает коже оставаться упругой.
Брюссельская капуста. Это источник кальция, витаминов А, С и К. При этом в 100 г продукта всего 43 ккал! Ее следует включать в меню всем, кто хочет сохранить стройность фигуры.
Содержит фитонутриенты глюкозинолаты, которые помогают в профилактике многих видов рака, в том числе, рака молочной железы.
Томат. В нем огромное количество антиоксиданта ликопина, который помогает организму бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов и предупреждает повреждения ДНК клеток. Вкусные плоды обладают природным фактором защиты SPF, то есть помогают коже защититься от солнца. А еще снижают вероятность развития рака молочной железы у женщин после наступления менопаузы.
Чеснок. Содержит около 70 ценных фитонутриентов. Доказано, что регулярное потребление чеснока снижает вероятность возникновения рака яичников у женщин.
Обязательно посадите эти овощи в своем огороде!
Читайте также:
