1. Весьма распространено мнение, что лучший способ научиться сидеть на рыси — изнурять себя, тренируясь до тех пор, пока полностью не привыкнешь к тряске. Люди проводят долгие часы, пока лошадь водят на корде, вместе с ней жутко страдая от постоянных подпрыгиваний и ударов. Эту ситуацию можно исправить, если использовать несколько техник сразу. Вы можете научиться сидеть на рыси в сравнительно короткий срок, с менее травматическими последствиями этого процесса как для себя, так и для лошади.
Если вы хотите достичь непрерывного контакта седалища со спиной лошади, то оно должно повторять каждое движение лошади. Практикуясь в выполнении переходов с уменьшением скорости, вы позволяли телу и «укороченным» ногам «расти» вниз. Во время «роста» внутренние поверхности бедер раскрывались, не изменяя ровного положения таза.
На учебной рыси вы позволяете этому происходить с каждым шагом. Я предпочитаю представлять себе учебную рысь как ритм «раз-раз» по сравнению с ритмом «раз-два» облегченной рыси. Поэтому на каждый «раз» учебной рыси вы позволяете себе «упасть» вместе с лошадью.
Представьте себе лыжника на склоне, полном трамплинов. В то время как его голова и плечи сохраняют ровное положение, лыжи и ноги падают вниз между каждым трамплином и мягко поднимаются вверх на его вершине. Или попытайтесь мысленно нарисовать себе колеса машины, двигающейся вверх и вниз по очень ухабистой дороге; колеса подпрыгивают вверх и вниз, пока корпус машины ровно едет над ними.
2. Чтобы бедра оставались мягкими, вам надо держать голову и шею свободными и сбалансированными, а спину широкой и длинной. Было бы очень хорошо, если бы ваша спина могла на самом деле удлиняться и укорачиваться. Но вы можете представить себе, что ваша спина — это сильная резиновая колонна. Колонна, которая обладает свободой движения. В области таза также существует легкий пружинящий эффект.
Попробуйте выполнить упражнение, ранее используемое нами на шаге: «рука над головой». Пусть все ваше тело «повиснет», как марионетка на веревочке, а передняя часть тела станет эластичной и растяжимой. Это упражнение поможет вам расслабить нижнюю часть тела. Временно позвольте своей пояснице делать лишние движения. Пусть лошадь совершенно свободно раскачивает ваш таз назад и вперед. Пусть это происходит до тех пор, пока вы не поймете, насколько большой диапазон движения вам приходится контролировать.
На рыси время от времени меняйте руку над головой. Теперь мысленно представьте свой центр. Ощутите, насколько тяжелее становится таз, особенно задняя его часть. Позвольте тазу обрести спокойствие в седле и сохранять равновесное положение с опорой на середину седалищных костей. Становясь более устойчивым, ваш таз успокоит и поясницу.
3. В начале ваших тренировок темп учебной рыси должен быть медленным; чем быстрее лошадь рысит, тем вам труднее попадать в унисон с движением.
При этом аллюре вашему телу предстоит «гасить» энергию движений корпуса лошади. Свободные тазобедренные суставы, колени и лодыжки могут «принять на себя» 90 процентов нагрузки. Представьте себе снова образ колес машины, амортизирующих тряску ухабистой дороги. Когда тазобедренные суставы, колени и лодыжки сжаты, движение лошади передается в верхнюю часть вашего тела. Это создаст эффект взмаха кнута: голова болтается, а плечи — подпрыгивают. Очевидно, что в этом случае движение лошади не было амортизировано. Когда вы видите беспорядочное раскачивание головы всадника, то причиной этому почти всегда бывают зажатые тазобедренные суставы.
4. Каковы основные принципы правильной учебной рыси?
• Продолжайте «расти» вверх и вниз от центра тяжести.
• Следуйте за движением лошади вперед и вниз со спокойной поясницей, освобождая тазобедренные суставы и следуя бедрами за их движениями.
• Позвольте тазобедренным суставам «раскрываться» и «закрываться».
• Позвольте свободно двигаться коленям и лодыжкам.
• Принимайте идущую вверх пульсацию спины лошади.
• Держите ягодицы и бедра «широкими» и «мягкими».
• Продолжайте правильно дышать, сохраняя гибкость спины, не позволяя ей «твердеть».
• Используйте не хватку, а силу тяжести.
Каковы результаты правильной учебной рыси?
• Единение с лошадью.
• Улучшение контакта с лошадью.
• Улучшение равновесия, мягкости и чувства ритма.
• Улучшение движения лошади.
Мы настоятельно призываем тебя подписаться на наш канал и нажать на кнопку 👍 под нашими публикациями. Твоя поддержка и оценка нашей работы - это то, что помогает нам расти и развиваться. Ты - важная часть нашей команды!
Не упусти возможность стать частью этого волшебного путешествия. Подписывайся на наш канал, ставь лайки и будь в курсе всех наших публикаций!🌟