Найди свой икигай
Икигай - это японское слово, которое переводится как "смысл жизни" или "цель жизни". Каждый человек имеет свою цель в жизни, которую он должен найти для достижения счастья и выживания. Икигай может быть связан с работой, хобби, семьей или другими аспектами жизни. Сделав свой икигай, вы становитесь более устойчивыми к болезням и более долгожительными.
Тренируйте мозг
Тренировка мозга - главный фактор, который помогает дожить до 100 лет, сохраняя при этом яркий ум, память, внимание и другие когнитивные способности. Начинать профилактику деменции необходимо уже в школьные годы. Доктор Хина Кара считает, что тренировка мозга — это две стороны одной медали здоровья.
Не надейтесь на врачей
Доктор Хина Кара советует взять на себя ответственность за свое здоровье. Врачи могут помочь, но они могут и не вылечить. Поэтому нужно следить за своим состоянием самостоятельно, заниматься физическими движениями и контролировать основные показатели организма. Здоровье - это две стороны одной медали здоровья.
Занимайтесь физической активностью
Физическая активность очень важна для поддержания здоровья. Доктор Хина Кара советовала постоянно выходить из зоны комфорта и делать движения, чтобы поддержать свою физическую форму. Он сам шел пешком, перешагивая через две ступеньки, и нес с собой сумку с личным багажом, что являлось дополнительной тренировкой.
Смейтесь и радуйтесь
Смех над самим собой - лучшая профилактика деменции, по словам доктора Хина Кара. Радуйтесь мелочам, улыбайтесь, находите позитивные моменты в жизни. Смех - лучшее лекарство, которое помогает избавиться от стресса и некоторых заболеваний.
Не относитесь к жизни серьезно
Не стоит слишком серьезно относиться к жизни, доктор философии Хина Кара. Он умело радовался малым, находил позитив в любых ситуациях. Радость и оптимизм помогают поддерживать хорошее самочувствие и здоровье.
Держите вес
Уходите от лишнего веса — это один из ключевых факторов долголетия. Хина Кара советовала следить за весом и предотвращать склерозирование артерий. Он сам соблюдал диету, которая подавала стакан молока на завтрак, молоко и печенье на обед, овощи, рыбу и рис на ужин, а также нежирное мясо несколько раз в неделю.
Перестаньте думать о прошлом
Прошлое невозможно изменить, поэтому нет смысла зацикливаться на нем. Доктор Хина Кара советовала сосредоточиться на этом и создать новый мир вокруг себя. Важно жить здесь и сейчас, не возвращаясь к ностальгии и не тратя время на пустые размышления о прошлом.
Помогайте людям
Делитесь своими знаниями и помогайте другим людям. Доктор Хина Кара, как известно, помощь должна прийти от души, без ожидания или денег. Помогая другим, вы демонстрируете свою востребованность и тенденции со стороны мира.
Тренируйте духовное здоровье
Для долголетия важно не только материальное, но и духовное здоровье. Доктор Хина Кара призвала передать людям знания не только о хорошем, но и о духовном здоровье. Воспитывайте в себе интерес к жизни и радость, участвуйте в культурных мероприятиях и занимайтесь творчеством.
Следуйте принципам здорового питания
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия. Нутрициология - наука, которая помогает людям управлять своим состоянием с помощью выбора пищи и режима приема пищи. Питание является одним из основных факторов, определяющих продолжительность жизни человека.
Заключение
Это ведь лишь некоторые из правил, которые помогли японскому долгожителю прожить более 100 лет. Помните, что здоровье – это ценный ресурс, о котором нужно говорить и заботиться о нем на протяжении всей жизни.