Вам когда-нибудь хотелось сделать свой день продуктивнее, заняться своим здоровьем, поправить осанку или даже просто научиться чему-то новому, но побеждала лень?
Тогда эта статья для вас!
Как работает наш мозг? После трудного дня на учёбе или работе мозг хочет засорить себя бесполезной информацией, отдохнуть. Для него является невыполнимой задачей пойти в спортзал или заняться полной уборкой дома, и в этом нет вашей вины. Но мозг можно обмануть! Ведь если делать то, что нужно, но явно не хочется всего лишь 5 минут в день, мозг не будет это считать сложным делом. Однако такие 5 минут в день могут поменять вашу жизнь!
Возьмем, к примеру, проблемы со зрением из-за гаджетов.
Давно ли вы в последний раз задумывались о том, как часто современный человек сидит в телефоне? Или как часто вы смотрите в экран монитора компьютера или телевизора?
Современные технологии снижают наше зрение незаметно для нас самих.
Как и теория "делай 5 минут в день", так и "плохая привычка раз в день" работают безотказно, вам осталось решить: должно ли это работать против вас? Это не призыв отказываться от так необходимого гаджета. Всего лишь сократить время просмотра телевизора на 5 минут и потратить их с пользой.
Наш мозг сложно обмануть, но мы можем это сделать! Надо всего лишь подумать, что 5 минут в день никак не повлияют на ваш отдых, но и улучшат ваше здоровье!
Одно простое упражнение, которое займет всего лишь 5 минут в день вашего свободного времени, улучшит ваше зрение и оттянет покупку новых очков!
Вам понадобится всего лишь стул.
Упражнения безопасны, их практикуют в младней школе и советуют для профилактики снижения зрения.
1. Сядьте на стул, спина ровная, руки на коленях.
2. Посмотрите глазами вправо. Затем медленно переведите взгляд влево. Повторите упражнения 7-10 раз.
3. Посмотрите глазами вверх, затем вниз. Повторите упражнение 7-10 раз.
Важно выполнять все упражнения одинаковое количество повторов.
4. Опишите глазами круг, ведя ими по часовой стрелке. Повторите 5-7 раз.
5. Опишите глазами круг против часовой стрелки. Повторите 5-7 раз.
6. Поставьте палец между глазами на вытянутой руке и сосредоточьте на нём свой взгляд. Затем медленно приближайте палец к переносице, так же сосредоточив на нем свой взгляд. Отведите палец обратно. Повторите 5-7 раз.
Больно? Глаза устали? Значит вы все делаете правильно!
7. Крепко зажмурьте глаза, подержите их сомкнутыми 2 секунды и резко откройте. Сделайте 5 повторений.
После такой небольшой разминки для глаз, которую запомнит каждый и которая занимает всего лишь 5 минут в день, вы почувствуете, что видите окружаюшие предметы более четко!
И это результат первого повторения, а представьте как вам станет лучше после недели таких маленьких тренировок!
Если вам сложно следать за регулярностью выполнений, то выставьте будильник на телефоне, вырабатывать привычку легче, если выполняешь что-то в одно и то же время.
Жизнь можно изменить к лучшему всего за 5 минут в день!
Будьте продуктивны! Следите за своим здоровьем и не забывайте про регулярные упражнения!
С вами была Алёна, приятного чтения.
Смотрите так же "Осанка за 5 минут в день"