Эмоция — это субъективная краткосрочная реакция на какое-то событие (стимул).
Уже исходя из определения мы можем отметить некоторые важные моменты об эмоциях:
- у всех разная реакция на одно и то же событие;
- эмоция краткосрочна! Очень часто у нас есть убеждение, что вот если я сейчас начну грустить, то не закончу никогда. Так вот, переживать на этот счет не стоит — все конечно.
Более продолжительные по времени состояния — это чувства. Они дают окраску событиям, решениям и т.д.
Эмоции возникли у нас в ходе эволюции и помогли нам выжить (страх помогает убежать от тигра, злость помогает защитить свое жилище от незванных гостей и т.д.). К сожалению, от них не отделаться, поэтому придется с ними дружить.
Сколько есть эмоций?
Есть много мнений на этот счет. Самое распространенное из них (и которое наиболее импонирует лично мне), что базовых эмоций шесть: радость, злость, отвращение, страх, грусть и удивление. А от них уже расходятся другие эмоции и чувства.
Зачем нам понимать свои эмоции?
Для этого есть несколько весомых причин:
- больше понимать, что мне нравится, а что нет (наверное, самое важное для счастливой жизни!);
- больше понимать других людей;
- если понимаешь эмоцию — ее легче принять и пережить (то есть сокращается время ее воздействия);
- можно устранять причины появления эмоций (например, я грущу, когда дома темно — буду чаще включать свет);
- если ты понимаешь эмоции, то со временем учишься их выражать (что снижает риск тех же инсультов, эмоциональных взрывов, самоповреждений).
Почему нам тяжело понимать эмоции?
Многие эмоции в культуре табуированы (по разным причинам, останавливаться на которых сегодня не буду). Наверняка вы слышали фразы вроде "мальчики не плачут", "девочка не может быть такой агрессивной!", "ну и что ты ноешь? другим хуже, чем тебе", "на твоем месте я бы радовалась, а не плакала!" и прочее. Как вы понимаете, это не продвигает нас в понимании эмоций, а иногда и вовсе приводит к их подавлению.
Как научиться работать с эмоциями?
1. Изучить базовые эмоции (например, с помощью цветка эмоций).
2. Начать их замечать. Можно поставить будильник и каждый час спрашивать себя: "что я сейчас чувствую?". Или делать так на каждое новое событие в жизни.
3. Перестать подавлять и начать выражать. Это самая сложная часть, она требует больше всего времени (и это тема для отдельной статьи).
На мой взгляд, тема эмоций одновременно простая и очень сложная :) Но поэтому и интересная!
А у вас как с эмоциями?
