Суть пранаямы в том, чтобы извлекать максимальную пользу для тела и сознания во время дыхания. Но эти техники стоит использовать с умом – при неправильном выполнении они могут разрушить здоровье.
Итак, чем чревато игнорирование правил в пранаяме?
№1. Нарушение автоматизма дыхания. Дыхание регулирует головной мозг. Дыхательный центр работает на «автомате» — частота и глубина зависят от уровня кислорода и углекислого газа. Если резко пытаться делать длительные задержки, можно подавить автоматизм и «доиграться» до реанимации и ИВЛ. Что, как вы понимаете, крайне опасно. Поэтому – никаких самостоятельных длительных задержек дыхания и неестественных дыхательных циклов.
№2. Гипоксия. Снижение уровня кислорода в крови — очень дозированное, является позитивным стрессом и стимулирует процессы обновления. Неконтролируемая гипоксия ведет к повреждению органов, вплоть до потери сознания, угрожающих жизни аритмий, опасных нарушений психики. Изменения от длительной гипоксии могут стать необратимыми. Поэтому, если вы новичок — никаких задержек дыхания на вдохе, а также во время силовых асан. При хронических заболеваниях — только под присмотром и после разрешения врача.
№3. Гипертония и ее осложнения. К резкому скачку давления, а также риску инсульта и инфаркта может привести бесконтрольное применение разогревающих практик с гипервентиляцией легких, а проще говоря, с увеличением интенсивности дыхания. Чем чаще дыхание, тем меньше в крови углекислого газа, и тем сильнее сужаются сосуды. Поэтому — никакой гипервентиляции без присмотра опытного учителя.
Практики пранаямы очень долго были закрытыми, потому что меняют многое — и в теле, и в сознании. Чтобы эти изменения были только позитивными, стоит быть осторожным.
Выберите учителя, который поможет освоить азы. Или освойте наши онлайн программы – там есть информация и о правильном дыхании. Переходите на yogamatic.ru и не забудьте посмотреть наши новинки