Еще один вариант меню на 1400 калорий. Если ваша дневная калорийность такая же, пожалуйста, пользуйтесь на здоровье.😉
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Вчера выпустила еще одну статью о том, как помогаю худеть близкой родственнице, на подсчете калорий.👇
И вот такое меню для похудения, я ей предложила.
Рецепты все очень простые. Сама так люблю, без заморочек, и чтобы быстро. Мы люди работающие, на готовку времени маловато. Изощряться не приходится.
Завтрак:
Овсяная каша на молоке-200 грамм.
Ягоды-50 грамм.
Яйцо вареное-1 шт.
Обед:
Куриный суп-300 грамм.
Сметана-20 грамм.
Хлеб бородинский-50 грамм.
Перекус:
Банан-1 штука.
Горький шоколад-20 грамм.
Ужин:
Запеканка из индейки и овощей, с сыром-250 грамм.
Итого за день получается: К-1350, Б-94, Ж-60, У-110.
Немного поясняю. Почему в обед всегда суп? Я когда худела, и была в самом начале своего пути, меня супы очень спасали.
Калорийность не высокая, а насыщение хорошое. И потом, чтобы обед не готовить отдельно семье и себе, супы в этом плане выручают.
Да и мою “похудашку” Вику устраивает, ей тоже так удобно.
И почему в перекус всегда фрукты и шоколад? Она сладкоежка. Сложно ей без сладкого. Я всегда перекусывала хлебцами и сыром. Тоже как вариант.
Напомню, я не специалист, не доктор. Могу только посоветовать, основываясь исключительно на личном опыте.
Вот на таком меню, можно похудеть за месяц на 3-5 кг.
Кстати, меня часто посещают мысли о переходе с низкоуглеводного питания, на подсчет калорий. Но пока я в раздумьях.😂
Друзья, как вам такое меню? Напишите в комментариях.
Давайте худеть вместе!!!
Это будет просто? Нет. Это того стоит? Да, и еще раз да!
Спасибо что прочитали.😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.🥰
Всем мира и добра! ❤️❤️❤️
Обнимаю 😍