Как перестать мерзнуть и страдать зимой

Только я подумала, что хмурая погода по утрам уже поднадоела, как опять, будто по заказу, стало холодать и проясняться.

Сегодня утром семнадцать градусов, безоблачное небо, солнце, искрящийся снег. Бегается отлично! Наконец-то нет влажности и ветра. Дышится легко, минусовая температура бодрит и сразу настраивает на то, чтобы двигаться активнее и веселее. 😊

На сегодняшней пробежке

Все-таки я очень рада, что моя основная физическая нагрузка проходит на улице, на свежем воздухе. Дома я тоже стараюсь побольше проветривать и с гантелями заниматься у открытого окна. А вот в студии пилатеса, несмотря на кондиционер, нет такого бодрящего эффекта. Отсутствие полноценного светового дня вводит в сонное состояние даже при наличии спортивных занятий. Поэтому, чтоб немного взбодриться, очень советую хотя бы почаще гулять. В идеале, при свете дня, конечно.

Бонусы зимнего сезона

• Зимние прогулки очень улучшают настроение, особенно когда зима похожа на зиму – со снегом, морозцем и солнышком. А уж пробежки тем более!

Я так говорю не по тому, что люблю побегать, а потому, что в самом деле аэробные нагрузки запускают процессы, заставляющие вырабатывать в большом количестве гормоны, в том числе, повышающие положительный эмоциональный фон.

Не зря многие бегуны отмечают во время и после тренировок прилив энергии, жизнерадостность или, как минимум, снижение фоновой тревожности.

• Еще хочу напомнить, что при тренировках на улице в зимний период, расходуется больше калорий! А это значит, что:

- Можно позволить себе вкусняшки – бонусом к пледу, чаю, книжке и коту.

- Не придется прикладывать дополнительных усилий весной, чтобы прекрасно выглядеть в теплый сезон, когда наконец-то можно будет вылезти из штанишек и начать носить юбочки.

• Если из-за работы погулять получается только в темноте, в этом тоже можно найти свои преимущества. Во время таких прогулок можно приобщиться к уличным разминкам. Это не менее классная штука, чем сами пробежки! Упражнения для разминки перед пробежками легко найти в интернете.

Почему именно разминка для бегунов? Потому что это маленький, короткий комплекс суставной гимнастики, которую легко делать на улице, но которая поможет проработать все суставы, вернуть приятное чувство гибкости и равновесия, разбудить желание бОльшей активности.

Для начала вполне неплохо, правда? А времени требует совсем немного.

Темнота, в этом случае, станет вашим союзником и скроет от любопытных глаз. 😊

Такие небольшие вечерние тренировки можно совместить с прогулками с детьми или собакой. А супер бонусом будет отличный, глубокий сон.

• Физическая активность на улице в зимний сезон кроме всего прочего – отличный способ скоротать время до прихода весны. 😊

На зимней прогулке за городом

Как помочь себе согреться

Я с детства любила зимние прогулки, поэтому гуляю не меньше двух часов, при любой возможности. Но если такой мороз как сейчас вас пугает, есть несколько способов с ним справится:

• Не даст замерзнуть на улице термос с чаем или кофе. Не лишним будет и бутерброд, вареные яйца и вяленое мясо.
• Чтобы не мерзли ноги, можно купить и положить в обувь стельки или полустельки грелки, которые начинают греть ноги, как только вы начинаете двигаться.

Продаются в спортивных магазинах и на маркетплейсах

• Шерстяные носки, термобелье, шапка, шарф и рукавицы – простые, банальные, но не менее эффективные вещи для того, чтобы не мерзнуть зимой.

***

Благодарю читательницу-бегунью, рассказавшую в комментариях про спортивную юбку! Я тоже утеплилась в морозы! Бегать и делать разминку оказалось удобно.

***

Друзья, спасибо, что читаете мои статьи, не жалеете лайков и комментариев!

Бодрости духа и хорошей погоды всем нам!