Выгорание сейчас в тренде. В тренде - говорить об этом. Но по сути, вся эта история про выгорание описана уже давно. В 1974 году психиатр Герберт Фрейденбергер ввел этот термин - эмоциональное выгорание. Он означает состояние нарастающей усталости и эмоционального истощения, которое возникает из-за непроработанного стресса от учебы, работы или общественной деятельности.
Но еще в 1936 году Ганс Селье описал в своей теории стресса 3 стадии стресса:
- Стадия тревоги - раздражитель только появляется
- Стадия сопротивления - организм включается в сопротивление и может адаптироваться. Признаки тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.
- Стадия истощения - после длительного воздействия стресса постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки тревоги, но теперь они необратимы и могут приводить к болезни.
Проще говоря, выгорание - это разновидность психосоматическое реакции, результат длительного стресса.
У выгорания 3 причины:
- Фрустрация
- Общее переутомление
- Длительное пребывание в описанных выше состояниях.
Зная причины, можно найти решение!
- Простое решение - регулярный отдых, переключение деятельности, разные практики, СПА, игры, ютубчик. Но это не решает причину возникновения фрустрации, а только переключает на время фокус внимания…
- Сложное решение - осознать, что причина фрустрации - ТУПИК (в карьере, бизнесе, отношениях и тд). Тупик - это ситуация, выхода из которой в моменте нет. Вот эти выходы и надо начинать искать…
Лучше иметь трудную ситуацию с перспективой, чем комфорт в тупике. Себя не обманешь…