ВЫГОРАНИЕ

Выгорание сейчас в тренде. В тренде - говорить об этом. Но по сути, вся эта история про выгорание описана уже давно. В 1974 году психиатр Герберт Фрейденбергер ввел этот термин - эмоциональное выгорание. Он означает состояние нарастающей усталости и эмоционального истощения, которое возникает из-за непроработанного стресса от учебы, работы или общественной деятельности.

Но еще в 1936 году Ганс Селье описал в своей теории стресса 3 стадии стресса:

1. Стадия тревоги - раздражитель только появляется
2. Стадия сопротивления - организм включается в сопротивление и может адаптироваться. Признаки тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.
3. Стадия истощения - после длительного воздействия стресса постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки тревоги, но теперь они необратимы и могут приводить к болезни.

Проще говоря, выгорание - это разновидность психосоматическое реакции, результат длительного стресса.

У выгорания 3 причины:

• Фрустрация
• Общее переутомление
• Длительное пребывание в описанных выше состояниях.

Зная причины, можно найти решение!

1. Простое решение - регулярный отдых, переключение деятельности, разные практики, СПА, игры, ютубчик. Но это не решает причину возникновения фрустрации, а только переключает на время фокус внимания…
2. Сложное решение - осознать, что причина фрустрации - ТУПИК (в карьере, бизнесе, отношениях и тд). Тупик - это ситуация, выхода из которой в моменте нет. Вот эти выходы и надо начинать искать…

Лучше иметь трудную ситуацию с перспективой, чем комфорт в тупике. Себя не обманешь…