Повторение никогда не повредит …
Год назад публиковала эту свою технику в соцсетях - упражнение для принятия важных решений и ответа на вопрос «Зачем?»
Итак, техника на каждый день и каждую ситуацию.
Называется «Упражнение ХАН»
В любой ситуации есть два варианта, как вы можете действовать:
Исходя из вопроса «Почему?»
и
Исходя из вопроса «Зачем?»
Эти два варианта принципиально отличаются.
📌Вопрос «Почему?» - то есть вы считаете себя и свою жизнь следствием того, что происходит вокруг.
Например:
- Почему настроение плохое? – потому что достали!
- Почему настроение хорошее? – потому что порадовали.
- Почему с человеком дружишь? – потому что он хороший и мне помогал.
📌Вопрос «Зачем?» - ваше состояние и ваши решения выбраны осознанно вами и работают на ваши цели.
Например:
- Зачем (для чего это необходимо ) настроение хорошее? – для того, чтобы жить было радостнее, а работать легче.
- Зачем с ним дружишь? – для того, чтобы многому друг у друга учиться, у него есть что перенять.
То есть:
В любой ситуации вы ориентируетесь на один из этих вопросов.
Задача упражнения ориентироваться только на вопрос «Зачем?»
Как показывает практика, это требует от вас больше решительности и, как бонус, наградой для вас даёт гораздо лучшие результаты – вы правда получаете то, что хотите.
Итак,
Выполнение упражнения:
У вас есть два способа выполнить это упражнение, отработать полезно будет оба.
~ Первый способ:
Как только вы понимаете, что что-то вас не устраивает, что-то вы делаете не так или не то, сразу задавайте себе вопросы:
1:
«Зачем я это делаю?» - если нет ответа на этот вопрос, прекращайте делать
2:
«Зачем именно я это делаю?» - подумайте, кому правильнее было бы делать то, что делаете вы.
Главное сразу задать вопрос, а как только получили ответ – менять поведение.
~ Второй способ
В ситуации выбора применяйте вопрос «Зачем?»
Например, Вам сказали обидное слово, ваши варианты:
Обидеться. Зачем?
Ответить тем же. Зачем?
С улыбкой пропустить мимо ушей. Зачем?
Как только вы оценили все варианты действия, выберите тот, который лучше всего отвечает на вопрос «Зачем?» и воплотите в жизнь именно его.
Признавайтесь, задаёте себе вопросы, прежде чем … Или в основном на интуиции и эмоциях?
Согласитесь, приучив себя жить осознанно (прагматично порой), можно получить именно ту жизнь, которую хотите именно вы!
© Светлана Перегонцева
#психологияуспеха #психологиялидера #психологиясчастья #ответпсихолога #светланаперегонцева