Вы никогда не задумывались, почему порой уже утром у нас низкий уровень сил? Куда уходит наша энергия? Как не просто прожить этот день, а ещё хотя бы найти время для себя?
Даже от простой мысли, что нужно работать весь день, меня охватывает усталость. Задач немного, но на них не удаётся сосредоточиться. Мысли разбегаются. Я не могу найти в себе силы собраться и начать что-то делать. Кофе и другие попытки взбодриться не помогают. Как мне с этим бороться?
Почему же так случается? Нервное напряжение. Частое отвлечение на другие, более мелкие задачи, потеря фокуса из-за влияния социальных сетей. Да-да, короткие ответы на сообщения тоже мешают нам. Постоянный фокус на негативных мыслях и эмоциях, их анализ и пережёвывание. Ой, тут можно бесконечно продолжать. Вот только почему бы не приступить сразу к обсуждению самой проблемы?
Главный энергопотребитель
Проблема кроется в принятии решений. Удивлены? Мелкие они или крупные, важные или не очень - суть в том, что это происходит постоянно. Даже утром, ещё не открыв глаза, вы раздумываете: встать сейчас или полежать пару минут, пойти сделать себе завтрак или остаться сегодня без него?
Обычные вопросы решаются просто. Зато что-то новое в незнакомой для нас сфере вызывает взрыв мозга и тратит уйму ресурсов. То же самое происходит, когда мы пытаемся решить стандартную задачу нестандартным способом.
Суть в том, что мозг сам старается сберечь нашу энергию. Зато он с лёгкостью выдаст ею на нечто, по его мнению, необходимое, важное, вдохновляющее.
Вы когда-нибудь замечали, что под вдохновением можно творить бесконечно, а скучные задачи вызывают упадок сил? Или, к примеру, встать в 6 утра для того, чтобы пойти потратить 100 000 рублей будет не то чтобы просто, вы проснётесь ещё до будильника и будете летать по квартире от бурлящей внутри энергии и предвкушения. Но если просто вам сообщать, что нужно встать в 6 утра, чтобы пораньше приехать на работу, и вы с трудом встаёте.
Так вот, мозг очень жадный. Сказала бы ещё ленивый, но нет, скорее, хитрый. Чтобы меньше затратить энергии и оставить её на что-то более важное, он автоматизирует наши решения. И это можно смело назвать привычками.
Посидеть на мягком диване перед телевизором, хотя обещали себе больше двигаться и выйти сегодня вечером хотя бы на прогулку. Отложить уборку игрушек, раскиданных на полу, на более позднее время и в итоге вообще их не убрать.
Мы можем даже бороться с плохими привычками. Вот только они зачастую побеждают нас, потому что наоборот появляются сомнения, сделать плохо или хорошо, на это тратится ещё больше ресурсов, появляется ещё больший упадок сил и “автоматизация”, где вроде как не нужно тратить энергию, побеждает.
А что если я вам скажу, что можно взять все в свои руки и автоматизировать уже нужные нам действия? И что в этом прекрасное, что мозг не будет сопротивляться! Просто выделит ресурсы.
Полгода назад у меня кардинально поменялась жизнь. Стресс, попытки взять себя в руки, найти силы, чтобы двигаться дальше… Я интуитивно пришла к автоматизации своего утра и теперь не задумываюсь, приготовить мне завтрак или нет. Просто встаю и делаю, как робот. И прелесть этого способа в том, что я не трачу энергию на сомнения, не выбираю между “так правильно” и “сейчас как-то лень”, а потом могу потратить свои силы, на то, что хочу, на себя и своё удовольствие.
Так о чем идёт речь?
Ритуалы
Если перестать раздумывать, то жить становится проще.
- Надо ли мне сейчас вставать или полежать? - Просто вставай, не думай.
- Делать ли мне зарядку, чтобы мышцы не застаивались и хоть немного улучшить своё самочувствие? - Делай, не думай.
- Готовить ли завтрак или выпить чашечку кофе потом на работе? - Готовь, не думай. А потом и чашечку кофе на работе добавить, почему нет?
Можно записать на бумаге список утренних ритуалов, которые нужно сделать. Для меня это ранний подъем, запись планов на день в ежедневник, приготовление завтрака ребёнку, зарядка, свой завтрак и потом уже гигиенические процедуры и массаж лица. Это быстро, это не сложно, без этого день уже не кажется таким продуктивным. И в голове давно не возникает мысли пропустить что-то из моего списка.
Здесь нет никакой жертвы, попыток самообмана.
Список на бумагу и не думать, а просто делать. Утренние ритуалы, потом вечерние перед самим сном (тоже предельно простые, по типу помыть посуду, почистить зубы и принять душ, приготовить одежду на утро, немного почитать). Не нужно принимать решений, мозг не сопротивляется, потому что мы попросту не даём задачу вообще думать. И силы непонятно откуда появляются, и дела уже днём выполнять проще, и меньше самокопания, потому что “эх, я опять не сделала зарядку, снова разжирею из-за своей лени”.
Если в вашей жизни нет ритуалов, то начните с малого: потратьте несколько минут на зарядку или обычную планировку дня, обдумывание задач. Это займет не более пяти минут. Достаточно быстро, согласитесь. Потом добавьте ещё что-нибудь, что будет заряжать вас энергией на предстоящий день. Главное в этом всем - не давать мозгу думать! Сразу делать.
Зачем нагружать ваш мозг лишними задачами? Поможем ему, чтобы оставить силы на более важные вопросы.
Если в вашей жизни уже есть ритуалы, то поделитесь в комментариях, какие они. И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много интересного.