Напряженная у меня жысть. Утром и днем трени, вечером работа с клиентами, сейчас еще и осознанная работа с блогом. По воскресеньям - двигательные группы. А еще хочется читать, учиться, обучающие курсы брать. Плюс я люблю чистоту дома, порядочек. И кусочек времени хочется выделить на медитативное вязание - без вязания начинается ломка, руки чешутся и ищут, кого бы связать.
Меня такая жизнь устраивает. Вечером сажусь, открываю недельный план, копирую оттуда еженедельный список дел на день в завтрашний распорядок дня. Сверху привешиваю дела, которые вылезли вне рамок еженедельных активностей. Потом смотрю план на месяц - и оттуда выдергиваю таск, который точно смогу сделать завтра. Утром встаю, открываю заметки в телефоне - и начинаю хреначить по списку. Иногда вношу вариации, но в целом, план выполняю.
И как-то надо удерживать себя в расслабленном состоянии, чтобы вывозить. Пришла в голову хорошая идея: проживать жизнь в принципе как одну большую телесную практику. В конце концов, это же мое ремесло, я это хорошо умею, у меня на любую ситуацию готова телесная практика, так и чо б не жить так жизнь вообще.
Стою себе на светофоре, жду зеленый свет - пользуюсь паузой: расслабляю стопы, хорошо на них опираюсь, на выдохе чуть смягчаю колени, даю тазу опуститься на два миллиметра вниз, на вдохе тяну макушку вверх, вырастаю на два миллиметра. И так сфокусированно стою себе все сорок секунд, и светофора дождалась, и заземление попрактиковала, и ось вытянула, и стресс сняла.
И вот так хожу, сижу, лежу, стою. При первой возможности ухожу фокусом в тело и там его всяко-разно дышу, заземляю, выпрямляю, раскрываю, расширяю. Уже пару месяцев так живу - стресс ощутимо снизился. Заодно по пути нащупываю новые варианты двигательных практик для снижения стресса.
Что во всем этом хорошо - так это то, что тело всегда под рукой, пардон за каламбур. Ничего с собой брать не надо - вот оно все тут. И практики все простые, по сути, они просто сводятся к фокусу внимания на телесных ощущениях. Медитативное состояние здесь-и-сейчас перестает быть абстрактной категорией - оно приобретает черты «вот тут напряжение, вот тут хочется вдохнуть, вот здесь остаточный спазм после утреннего конфликта, а вот здесь надо сейчас расслабить, потому что надо настроиться на серьезную встречу».
Всем желаю телесных практик. Дико удобный инструмент, тащусь просто, чесслово! Хотя бы начать осознанно дышать в моментах, когда стоите в пробке или в очереди, - оно уже дорогого стоит. Бесплатно и эффективно.