Недавно пришла девушка с жалобой на то, что не может выражать злость на окружающих. Держит её в себе и страдает от этого.
У неё будто ёжик в животе сидит и ранит её изнутри своими иголками.
В этой статье покажу, как подавленная злость влияет на эмоциональное и физическое состояние.
У меня проблема с выражением своих сильных негативных эмоций! Когда меня обижают, я хочу дать отпор, но не могу, постоянно сдерживаю себя. Будто что-то мешает, останавливает. Чувствую напряжение в теле, перестаю дышать, замираю. Хочется свернуться в клубок и выставить иголки.
Не могу выражать злость и агрессию, коплю в себе
(Случай из практики. Разрешение клиента получено)
На консультации молодая девушка. Рассказывает о проблемах в отношениях с парнем. Он подшучивает над ней, грубит, унижает.
Бросает в неё колкие фразы: "ой, бизнес она свой развивает, деловая", "ну вот и живи у подруги, раз там ночуешь", "назови хотя бы 3 пункта, почему я должен к тебе хорошо относиться?!"
Она обижается: плачет, уходит в другую комнату, замыкается в себе.
А хочет отстаивать своё право на хорошее отношение, высказывать недовольство (словами через рот), и перестать зависеть от его мнения. За этим и обратилась.
Состояние подавленной злости она переживает, как "беременность ёжиком". Иголки должны быть снаружи и защищать её, но они остаются внутри - колят и ранят её саму.
Я устала это терпеть! Мне уже самой плохо, что сдерживаю себя!
Я ей охотно верю.
Если длительное время подавлять злость, то она накопится внутри, и обернётся против самого "владельца".
Так возникает аутоагрессия - агрессия, направленная на самого себя.
Аутоагрессия, самонаказание
может проявляться через:
- психосоматику (человек "беспричинно" заболевает, медицина не нашла объяснений)
- самоповреждения (делает порезы на теле, злоупотребляет алкоголем, ведёт беспорядочную половую жизнь...)
- опасное поведение (человек подставляется под травмы, аварии, стычки на улицах...)
- суицидальные мысли (когда злость на себя достигает такой степени, что от ненависти аж хочется убиться)
Это примерная градация: сначала подавляемая длительное время злость проявляется с болей и болезней неясного происхождения, и развивается до стремления лишить себя жизни (когда настолько невыносимо с этим!)
Ёжик-злость-иголками-вовнутрь сначала неприятно колет (даёт знать, что что-то не так), потом ранит до крови (чтобы человек не мог проигнорировать и предпринял действия для изменений!).
Если вы замечаете, что часто подавляете раздражение и злость, и Вам потом плохо - значит что-то идёт не так. Это повод спросить себя: а не живёт ли в вас ёжик? Не растите ли вы его?..
Вывод: когда человек сдерживает злость и копит её в себе, она никуда не девается, а остаётся внутри. В какой-то момент она может развернуться на него самого и "уколоть" по телу (здоровью) или эмоциональному состоянию.
Если вам сложно выражать злость и вы склонны копить её в себе - не терпите. Таким образом вы вредите себе. Ёжик растёт, его иголки крепнут и остреют. Обратитесь за помощью к психологу (например, к автору этой статьи).
Психолог - тот человек, который помогает приручить и надрессировать ёжика, чтобы тот слушался и служил хозяину, а не нападал на него. Ёж может вас защищать. Надо только научиться с ним обращаться.
Сколько вы уже копите в себе недовольство, раздражение, злость?
Как это сказывается на вашем самочувствии?
Автор: Радостная Елизавета Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru