Умеешь ли ты говорить НЕТ? Как часто ты уступаешь и соглашаешься, когда так хочется настоять на своём и отказать?
Читайте внимательно, потому что мы говорим о ваших личных границах и о вашем весе.
Отсутствие личных границ - распространённая причина набранных лишних килограмм.
Именно из-за нарушения личных границ вы не понимаете, почему не худеете несмотря на все усилия. Почему так тянет на сладкое, хотя раньше вы относились к нему спокойно. И почему так часто происходят срывы с правильного питания, и вам опять приходится начинать всё сначала.
Что такое личные границы?
Личные границы – это наша способность говорить другим НЕТ, а себе ДА. Это то, что мы можем кому-то позволить по отношению к себе.
Первые границы мы начинаем устанавливать ещё в детстве. «Не бери, это моё». «Я не хочу с ним дружить, он дерётся» и т.д. Мы чётко заявляем о своих интересах и с упорством их защищаем. В этот период на наши границы влияют в основном родители, задающие определённые рамки поведения.
С возрастом наши границы вроде бы как должны расширяться. Это же логично: взрослый человек берёт на себя ответственность за свою жизнь, он знает чего хочет, а чего не хочет. Но это не всегда так.
Личные границы, установленные одним взрослым человеком, могут совершенно не устраивать другого взрослого человека. И если вы не умеете говорить «Нет» и не отстаиваете свои личные права, со временем ваши границы будут становиться всё уже и уже.
Что происходит с человеком без личных границ?
Потеря своих границ – это психологический стресс. Вы перестаёте чувствовать себя уверенно, теряете чувство покоя. Естественно, ваш организм захочет вернуть вам ваши границы.
Но как это сделать, если вы не ищите, в чём истинная причина вашего дискомфорта, и ничего не предпринимаете, чтобы изменить ситуацию? Ваш органном придумывает очень простой способ.
Он поступает просто: он стимулирует набор лишнего веса. Если уж с психологической точки зрения вы не можете вернуть себе прежние границы, так хоть физически станете более заметной для окружающих.
И чем уже ваши границы, тем больше лишнего веса вы наберёте.
Организм поступает просто: он стимулирует набор лишнего веса. Если уж с психологической точки зрения вы не можете вернуть себе прежние границы, так хоть физически станете более заметной для окружающих.
И чем уже ваши границы, тем больше лишнего веса вы наберёте.
Как понять, что твои границы размыты?
Чтобы понять, насколько размыты ваши личные границы, прямо сейчас честно ответьте мне на несколько вопросов:
🔹Вы часто отказываетесь от своих интересов в пользу интересов кого-то другого?
🔹Вы часто готовы уступить, даже если вам это невыгодно?
🔹Вы чувствуете себя виноватой, если отказываете кому-то в помощи?
🔹Вы считаете, что ваши мечты не имеют значения?
🔹Вас считают безотказной на работе, в кругу друзей, в семье?
🔹Вы мало времени уделяете лично себе?
🔹Вам сложно найти время для своего хобби, ухода за собой, личного отдыха?
🔹Вы замечаете, что отношение людей к вам после знакомства постепенно скатывается к пренебрежению или простому использованию?
Чем больше ответов «Да», тем сильнее размыты ваши границы. И с этим нужно работать прямо сейчас. Конечно, если вы хотите избавиться от лишнего веса и забыть о нём навсегда.
Как восстановить свои границы?
Работа по восстановлению границ кропотливая и требует времени. Самостоятельно я рекомендую вам начать со следующих правил. Их необходимо ввести в свою жизнь и постоянно пользоваться.
Правила личных границ
1. Научись говорить «Нет!».
Сказать кому-то «Нет» - довольно непросто. Этому необходимо учиться. Только умение
говорить твёрдое «Нет!» в нужный момент поможет вам установить, а потом и защищать свои границы.
Ваше «Нет!» может звучать по-разному:
• отказ от помощи кому-то, если ты сильно устала;
• отказ поменяться с сотрудницей в свой выходной день;
• отказ от еды за компанию и т.д.
2. Ты не можешь нравиться всем.
Люди, которые тебя действительно ценят, будут уважать твои границы. И твоё «Извини, но нет», воспримут спокойно. Твой обоснованный отказ не повлияет на их симпатию к тебе.
3 . Прислушивайся к себе.
Твоё подсознание и тело постоянно подают тебе сигналы. Прислушивайся к ним. Заметила, что стала набирать вес без видимых причин, сразу пересмотри свои границы.
4. Научись любить себя.
Даже если ты сейчас не идеальная, это не повод отказаться от личных границ. Люби себя и уважай, защищай свои границы. Только так можно прийти к желанному результату, хоть в похудении, хоть в любом другом деле.
Дефицит любви никакой пользы не приносит. Чувствуешь себя недолюбленной в детстве, долюби себя сама во взрослом возрасте.
Девочки, напишите, какой из пунктов вам откликнулся больше всего и много ли вы написали «Да» в моём небольшом тесте.