Завтрак: Омлет с овощами и курицей Рецепт: Обед: Гречневая салат с тунцом Рецепт: Полдник: Греческий йогурт с орехами и ягодами Просто насыпьте греческий йогурт в миску, добавьте орехи (грецкие орехи, миндаль или орехи пекан) и свежие ягоды (клубнику, малину или чернику) сверху. Ужин: Куриные шашлыки с овощами Рецепт:
Приятного аппетита!
Завтрак: Омлет с овощами и курицей
Рецепт:
- Взбейте 2 яйца в миске.
- Нарежьте половину курицы и немного овощей (помидоры, шпинат, перцы).
- Обжарьте курицу и овощи на сковороде в течение 3-5 минут.
- Добавьте взбитые яйца и готовьте до загустения.
- Подавайте с цельнозерновым хлебом и авокадо.
Обед: Гречневая салат с тунцом
Рецепт:
- Сварите гречку до готовности и дайте ей остыть.
- Добавьте консервированный тунец (в собственном соку), кубики огурца, помидора и мелко нарезанный лук.
- Полейте салат лимонным соком и оливковым маслом.
- Посыпьте сверху семенами льна или семечками.
Полдник: Греческий йогурт с орехами и ягодами
Просто насыпьте греческий йогурт в миску, добавьте орехи (грецкие орехи, миндаль или орехи пекан) и свежие ягоды (клубнику, малину или чернику) сверху.
Ужин: Куриные шашлыки с овощами
Рецепт:
- Нарежьте куриную грудку на кусочки.
- Нарежьте овощи (помидоры, перцы, лук) на кусочки примерно того же размера.
- Нанизывайте кусочки курицы и овощей на шпажки.
- Запекайте в духовке или на гриле до готовности.
- Подавайте с овощным салатом и цельнозерновым хлебом.
Приятного аппетита!