Мандала переводится с санскрита как круг, центр. Мандалы как архаичное средство исцеления и развития, как глубинный архетипический символ существовали во всех культурах. Так, например, витражи христианских соборов в Европе чаще всего представляют собой мандалы, то есть рисунки в круге. Затем культура мандал исчезла на Западе, и вновь появилась в конце 19 века с Востока (Тибет, Китай, Индия).
Впервые в психологии обратил внимание на рисунки в круге Е.Г.Юнг, заметивший стихийное рисование мандал у своих пациентов. До настоящего времени мандалы изучены очень мало, нет достаточно материала и собран только эмпирический опыт.
Мандалы относятся к трансперсональному направлению арттерапии, и используется в психологии и психотерапии как очень мощный метод глубинной диагностики и интеграции. Это - экспресс- диагностика и экспресс-помощь.
Карл Юнг выделял два типа мандал:
Индивидуальные — отражают состояние человека и структуру его психики.
Ритуальные — отражают религиозные и философские представления о создании Вселенной, связь психики со Вселенной.
Рисуя мандалу, человек всегда транслирует во внешний мир то, что актуально в его бессознательном. В моменте, в процессе он может сам не понимать, что означает для него рисунок, но после творчества на этапе исследования арт-объекта психолог помогает клиенту найти скрытые смыслы.
Мандалы помогают вывести из бессознательного скрытые чувства, потребности, блоки и проработать их на осознанном уровне. С их помощью можно прийти к решению трудной жизненной ситуации, наполниться ресурсом, найти нереализованные стороны своего потенциала и возможность для их реализации. Рисование мандалы помогает обрести гармонию в мыслях, эмоциях и теле, развивают интуицию и воображение, раскрывают творческий потенциал.
При помощи мандалы можно выплеснуть накопившиеся эмоции, избавиться от напряжения, сконцентрироваться на проблеме, укрепить свое Я, прийти к инсайтам. Мандала имеет освобождающую, расслабляющую, фокусирующую, центрирующую и интегрирующую функцию. Кроме этого, она обладает мощным медитативным потенциалом и становится полем для важных личностных трансформаций. Диагностика в арт-терапии при помощи мандалы тоже может быть успешной. Рисунок выступает в качестве зеркала, отражая весь внутренний мир клиента.
Рисуя мандалу можно использовать любые из этих инструментов, выбирать листы бумаги удобного для вас размера.
Перед работой лучше уединиться в тихом месте, создать медитативную атмосферу. По желанию можно включить музыку. Рабочее место должно быть чистым и удобным. Желательно перед началом творчества провести небольшую медитацию, чтобы приоткрыть дверь в бессознательное.
Начнем рисовать мандалу:
- Изобразите круг.
- Если какие-то образы уже появились внутри вас, то начните рисовать их. Если образов еще нет, то посмотрите на инструменты, которые лежат перед вами, и выберите понравившиеся цвета.
- Начните заполнять круг цветами и формами. Можете начать с центра или от края — как вам хочется. Цвета и формы тоже могут быть любыми.
- Помните, что в вашем рисунке не может быть правильного и неправильного.
- Когда посчитаете, что работа закончена, остановитесь.
На сеансах арт-терапии время рисования мандалы ограничено, обычно на это отводят 10–30 минут. При самостоятельной работе дома или при других условиях, где нет общего лимита сеанса, можно не ограничивать себя и творить до тех пор, пока есть что выразить на бумаге.
Предлагаю Вам самостоятельно нарисовать мандалу , желаю успехов в увлекательной терапии.