Мотивировать других – легко, а вот когда дело доходит до себя, находится множество преград и не всегда удается довести начатое дело до конца. И здесь облегчить нашу жизнь может навык, который нужно постоянно тренировать, но он того стоит, это - самомотивация. Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.
Самомотивация - это способность быть своим собственным источником внутренней энергии и мотивации для достижения поставленных целей. Она играет важную роль в нашей жизни, поскольку помогает нам преодолевать трудности, сохранять уверенность в своих силах и продолжать двигаться вперед, несмотря на препятствия.
Понимание собственных мотивирующих факторов строится на понимании собственных ценностей, целей и желаний. Именно на этом этапе очень часто бывают запинки, так как человек теряется в разнообразии, которое предлагает современный мир, не может разграничить свои ценности и навязанные из вне. Но это уже отдельная тема, которую мы еще не раз будем затрагивать. Если же мы знаем чего хотим, это уже полдела, остается только разобраться с технологией, не сойти с пути и изменения неизбежны.
Итак, рассмотрим способы самомотивации, которые помогут облегчить и ускорить процесс получения желаемого:
- Здоровые привычки. Это тот фундамент на котором будут строится все процессы нашей жизни. Здесь имеются ввиду и физиологическое и психологическое здоровье. Стоит провести небольшую ревизию своей жизни в целом и внести в свой день ритуалы, которые помогают чувствовать себя лучше и бодрее. Любой вид спорта, пищевые привычки, исключение вредного, корректируем свой круг общения и т.д. У каждого это будет свое, но фокус на том, что мне принесет пользу.
- Постановка целей. Здесь можно взять уже всем знакомую технологию SMART, которая предполагает, что цели должны быть конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Часто кажется, что с целью и так все понятно, но когда она прописана на бумаге и начинается сверка со всеми пунктами, часта обнаруживаются зацепки в которых есть над чем подумать.
- Работа с установками. Очень важный блок. Как правило, о нем либо не задумываются вовсе, либо не понимаю что делать со своими негативными установками. Если вкратце, то мы берем и выписываем свое убеждение и проверяем его на достоверность, а именно записываем в колонку все факты «за» и «против». Наша задача вспомнить все случаи когда это убеждение не подтверждалось, не работала, в том числе все случаи наших знакомых. Задача на этом этапе стать самому себе адвокатом.
- Работа над ошибками или самообучение. Периодически необходимо делать ревизию. Поможет простой анализ ошибок и выбор альтернативных способов действия. Самая главная опасность на этом этапе не критиковать себя, а если внутренний критик все таки прорывается наружу, то смотрим пункт выше и объясняем ему почему он ошибается.
- Планирование с маленькими шагами и подведение итогов.Не все могут выполнять огромное количество задач сразу, да и не всегда это эффективно. Для тренировки и закрепления навыков достижений лучше ставить накануне вечером или сутра от 1 до 4 задач, в зависимости от сложности, а в конце дня подводить итог. И так каждый день.
- Вознаграждение и похвала. Довольно избитый пункт, но без него никак. И если вознаградить себя мы еще как-то можем, то с похвалой, как правило, все не так просто. И все же стоит приучать свой мозг к тому, что бы замечать малейшие результаты или даже попытки и каждый раз проговаривать похвалу. Постепенно это будет создавать новые нейронные связи и способствовать развитию позитивного мышления и навыку замечать хорошее так же вокруг.
- Внесение творческой составляющей или приятных мелочей. Здесь для каждого есть простор для фантазии. Возможно вы сможете объединить свою деятельность и свое хобби и это будет Вашей изюминкой. Так же подумайте о том, что Вам приятно видеть в процессе работы, слышать, и ощущать. Задействуем по возможности все каналы восприятия. Это может быть цветок на рабочем столе, теплая накидка, вкусный напиток или если работа не предполагает сосредоточенности на цифрах или других деталях, то любимая музыка на фоне.
Итак, мы рассмотрели один из вариантов поддержания навыков самомотивации. Наверняка у каждого из вас будут свои личные дополнения и лайфхаки. Но всегда нужно помнить, что самомотивация – это, прежде всего процесс, который предполагает самооткрытие, самопознание и рост. Она требует усилий и настойчивости, но эти усилия награждаются уверенностью в себе, личными достижениями и счастьем.
