Когда я узнала про Экадаши (из этого поста), то сразу поняла — я не я, если не попробую на себе. Кстати, отличное правило работает и в жизни — всё воспринимать только через свой опыт (хотя конечно есть вещи, которые пробовать никогда не стоит и лучше никогда не повторять). Единственным открытым вопросом для меня оставалось то, как повлияет день экадаши на тренировки. Хватит ли мне энергии и сил на них?
Оставайтесь, чтобы узнать ответ 😉
Коротко про экадаши
Итак, Экадаши! Это одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. Дни экадаши (~2 в месяц) особо благоприятны для совершения аскезы.
Если вы пробуете экадаши в первый раз, то разрешается частичный отказ от пищи. Допускаются:
- Фрукты;
- Сухофрукты;
- Овощи и корнеплоды (кроме тех, которые попали в запрещенный список);
- Молочные продукты;
- Орехи;
- Вода.
Полностью запрещённые в дни экадаши продукты:
- Зерновые и бобовые культуры;
- Любое мясо и рыба;
- Яйца;
- Баклажаны, капуста, шпинат, грибы, лук, чеснок, свекла. Также все виды томатов и помидоров;
- Морская соль;
- Мед;
- Растительное масло.
Мой совет — действуйте по ощущениям! Даже тот факт, что вы уже готовы попробовать даже частичное голодание, говорит о многом!💪🏻 Как минимум, откажитесь от тяжелой пищи — и на следующий день почувствуете, как благотворно это скажется на вашем настроении, самочувствии и здоровье!
Предполагается, что всё это способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
Подготовка, или почему мне было легко?
Я уже пробовала разгрузочные дни на себе, хотя обычно ограничивалась или минимумом калорий, или детокс-смузи, или «днём на огурцах» (считается, что в огурцах нет ничего кроме воды, хотя содержание в них витаминов групп А, В, С и микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма). Но если раньше такой опыт воспринимался как ограничивающий, то в этот раз входила в день экадаши с мыслью — мне можно всё, я могу съесть хоть весь холодильник и заказать доставку ещё, но не стану. Потому что разум сильнее желаний тела. И по пирамиде потребностей я не позволю физическому брать верх над всем остальным. Своеобразное проявление воли, если хотите.
Как голодание повлияло на мой организм?
В этот день решила не устраивать себе тяжелых тренировок, хотя по плану был бассейн и силовая. Решила действовать по ощущениям в теле. Для первого опыта экадаши лёгкой нагрузки достаточно, чтобы понять, как буду действовать в следующий раз.
День Х
Выпал на 6 февраля 2024. Дом — не самое идеальное место для голодания, ведь вокруг такие соблазны. И хотя я тренирую не только тело, но и дух, видеть на столе сочные фрукты и знать, что холодильник полон еды, не прибавляет баллов к моей выдержке. Решила, что этот день проведу максимум в разъездах по личным делам. Так и вышло!
Утро
Энергии на удивление было очень много (может, 11 лунные сутки действительно магическим образом влияют на наше внутреннее состояние?), поэтому с самого утра выполнила свой комплекс из йоги, который выполняю каждый день. Около 15 асан, капалабхати (уже месяц я практикую «дыхание огня») и растяжка на всё тело для пробуждения. После — сухая щетка на всё тело. Обычно именно после неё, когда я максимально разогнала кровь и лимфу, организм просит завтрака. Так и вышло 😁 Стакан воды и выезжаю по делам. Я полна сил и готова покорять этот день!
День
С первых минут в пути замечаю за собой любопытную вещь. Организм хоть и не требует еды (несмотря на то, что завтрак — любимейший из всех приемов пищи), но привычка что-то перекусывать на ходу в дороге есть и от неё сложно избавиться. В моменте хочется заехать за травяным чаем или облепихово-имбирным лимонадом. В бардачке — вкусные снэки из Вкусвилл, которые заманчиво шепчут «наше время пришло». Не могу найти себе места, хотя понимаю, что это игра разума. На физике я не голодна.
Смеюсь, включаю музыку громче, делаю глоток воды из термоса и больше мысли о еде стараюсь даже не допускать в своей голове.
Силу привычки почувствовала к обеду. Обычно это всегда сытный приём пищи, иногда включающий и суп, и салат, и горячее, и чуть позже — чай с десертом (казахские корни, никуда без них 😄). В этот раз у меня всё тот же термос с всё той же водой. Это чувство, что «сосёт под ложечкой», убираю через работу с головой: мне можно зайти и вкусно пообедать прямо сейчас, засев в любимый ресторанчик или выбрав новое интересное заведение в этой части города, но стоит ли оно того? Чувство голода прошло. Кажется, весь желудок махнул на меня рукой. И до позднего вечера (а может и из-за дел в течение всего дня) чувство голода не напоминало о себе.
Вечер
Вернулась домой около десяти. Всё это время была в разъездах, разбиралась с документами, решала личные дела. Так как я участвую в челлендже #24дняотжиманий ,то впереди меня ждёт 5 простых отжиманий+10 с колен, на строгое судейство Льва (а то за день пропуска я уже как-то вылетела и пришлось начинать заново)😄
Делать отжимания было на удивление очень легко! Кажется, сделала даже больше 15 раз! Чувство лёгкости в целом не покидало весь день. Раз уж организму не нужно тратить энергию на перерабатывание и усваивание пищи — все внутренние силы были направлены только на то, что мне требовалось в течение дня больше всего: ещё большая концентрация на дороге, максимальная собранность и внимательность, очень оперативное принятие важных решений. Голова была чистой!
После отжиманий опустошаю целый стакан с водой и выпиваю ещё. Кажется, к полноценным тренировкам на голодный желудок мой организм ещё не готов. Чувство голода убираю мыслями о вкуснейшем завтраке наутро. Готовлю фирменную баночку: пшённая каша с тыквой, овсянка с изюмом и финиками, бананово-ореховый слой с протеином и клюква и малиной. Заливаю всё молоком и оставляю в холодильнике, предвкушая, как с гордостью съем это завтра. Делаю лёгкую йогу, слушаю медитацию, выпиваю стакан воды и проваливаюсь в сон 😴
На полное голодание не решилась (без еды и без воды). Но может это пока, как знать!) Экадаши — это всё же не про изнурение своего организма, а про больший контакт с телом и осознанность. День лучше посвятить йоге, медитации, лёгкой пробежке, а не тяжелым тренировкам, после которых обязательно требуется восстановление, в том числе нужно будет восполнить ресурсы для правильной работы организма! Подходите к голоданию с умом и делайте по ощущениям — это самое важное 😌🙏🏻
Голодание и бег
Так как я временно вне бега, то Лев побегал за нас двоих. Не только красивым треком по лесу, но и на дорожке, а ещё умудрился проплыть километр в бассейне 🔥 Сразу видно, что Экадаши практикует давно и долго.
По ощущениям безумно хотелось совершить пробежку в лёгком темпе, но обещала, что до 14 февраля ни-ни (первую пробежку после Волгоградской начну с Забега в День всех влюблённых)❤️ Так что следующий день экадаши выпадает на 20 февраля — тогда уж точно попробую совместить голодание с бегом. Судя по моему дорогому Льву — всё реально 🔥🔥🔥