– Пожалуйста, не делай так. Я боюсь щекотки, мне неприятно и больно.
– Нет, это смешно. (продолжает, несмотря на просьбы и слёзы)
———
– Не трогай, пожалуйста, эту шоколадку. Я завтра возьму её на работу.
– Щас! (съедает)
———
– Я не знаю, что мне делать, руководитель совсем меня изводит.
– Ты сама выбрала эту работу.
———
– Не шути так, это меня обижает.
– Я не виноват, что у тебя нет чувства юмора.
———
– У меня случилась беда.
– Что опять? У тебя вечно что-то случается.
———
– Тебе там «Люся» сообщение прислала.
– А зачем ты смотришь в мой телефон?
– А кто такая «Люся»?
———
– Ты хочешь есть?
– Да, очень, что на ужин?
– Ничего. Тебе нужно - ты и готовь. Я уже пиццу съел.
———
Казалось бы, незначительные фразы, мелкие ежедневные диалоги, но сколько в них боли и трагедии отдельно взятых отношений.
Как понять, что я застряла в токсичности?
Токсичность – это когда партнёр обесценивает и/или высмеивает мои потребности и переживания.
- когда я не чувствую себя защищенной и знаю, что не могу обратиться за помощью и/или утешением.
- когда попытку отстоять личные границы называют эгоизмом.
- когда я получаю поддержку где угодно и от кого угодно, только не в отношениях.
- когда я начинаю скрывать свои чувства, потому что знаю, что реакция моего партнёра обидит и огорчит меня.
- это обидные шутки, щекотка, щипки, зажимания и игнорирование просьб прекратить/так не делать.
- это контроль расписания и проверка телефона.
- это шантаж, манипуляции и эмоциональные качели.
- это когда я постоянно чувствую свою вину, не понимая, за что именно.
Если тебе кажется, что ты гость в отношениях или в собственном доме, задай себе следующие вопросы:
Я чувствую себя счастливой?
Я чувствую себя в безопасности?
Я знаю, что всегда буду иметь поддержку?
Мне приходится скрывать свои потребности и интересы?
Мне нужно доказывать право иметь свои границы?
Могу ли я самостоятельно принимать решения?
Могу я быть самой собой?
Жертвы токсичных отношений на большинство этих вопросов дают отрицательный ответ.