Если посмотреть на процесс с этой точки зрения, то вырисовывается некая мотивация. Однако уборка снега может стать причиной боли в спине, шее, растяжении поясницы. Не все оказываются готовы к такой неожиданной активности. Есть несколько советов, как себя обезопасить.
Советы инструкторов по кинезитерапии (лечебному движению) и ЛФК
1. Выберите правильный тип и размер лопаты: легкую, но прочную с изогнутой ручкой и под свой рост. Чтобы определить оптимальную высоту, поставьте лопату рядом с собой. Верх черенка должен быть ниже плеча на 10–12 см.
2. По возможности разомнитесь перед началом работы. Аккуратные вращения тазом, плечами, махи руками.
3. По возможности старайтесь толкать снег лопатой в сторону, а не поднимать и откидывать, чтобы снизить риск травмы.
4. Если же поднимаете, то меньше наклоняйте спину. Лучше согнуть колени и поднять лопату за счет ног (помочь более сильными мышцами ног), чем за счет наклона спины.
5. Избегайте скручивания, когда бросаете снег. Лучше повернуться всем телом в ту сторону, куда бросаете снег, а не скручиваться только спиной.
6. Поработав со снегом, не мешает еще раз размять мышцы простыми и несложными вращательными движениями.
7. Вместо лопаты можно приобрести бытовые снегоуборщики.
Если всё же не повезло, что-то потянули, то это повод задуматься, больше уделять внимания своему здоровью, включить больше физической активности в повседневную жизнь. Главное, чтобы движение было правильным и оздоровительным. А здесь помогут специалисты по кинезитерапиии и лечебному движению.