Когда в голову приходит мыслью, а вдруг, я сказал, что-то недопустимое и забыл или вдруг я сделал что-то недопустимое и забыл, человек попадает в водоворот негативных чувств - стыд, вина, желание уточнять, переспрашивать, просить прощения, переслушать разговор, если была запись.
Эти чувства приходят с такой огромной силой, они как вулканическая лава. В жизни их сложно испытать в таком масштабе. Хочется провалиться сквозь землю и кажется проще не существовать, чем переносить эти эмоции.
Что происходит на самом деле?
Во-первых, это нереальная ситуация. И точка. Не нужно ничего предпринимать. Желание удостовериться полностью игнорируем. ОКР тянет Вас незамедлительно что-то предпринять. Ничего не делаем совсем!!! Совсем!!!
На самом деле Вы боитесь, что могли потерять контроль. Внутренний критик никогда не даст этой ситуации 100% по шкале реальности. Это страх руководит нами.
Переформулируем нашу а вдруг. Мне в голову пришла мысль, что я мог потерять контроль и сделать необдуманное действие. Звучит не так страшно. А теперь идём и занимаемся обычными делами. Желательно, позитивными, тогда мозг видит общую картину, что всё хорошо, нет поводов для беспокойства.
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.