Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см. 27 февраля 2023 г мой вес был 82 кг. За 11 месяцев я похудела на 22 кг. Сейчас мой вес 59,7 кг. Цель - 55-58 кг.
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
Цитата
Парадоксальность поведения и сознания проявляется в том, что многие люди заявляют или декларируют одни цели и жизненные ориентации, а на деле осуществляют иные, иногда прямо противоположные установки.
Мне в комментариях люди с ожирением пишут что я, питаясь на 500-800 кк, подвергаю свое здоровье опасности, якобы испытывая реальный голод от недоедания.
Получается, что я съела вчера еду на 637 кк (творог, горбуша, карбонад свиной) и вечером, испытав чувство голода, выпила 100 г овсяного молока, чем заглушила голод до 12 часов утра сегодняшнего дня. Спала прекрасно, проснулась поздно.
Смогла бы я овсяным молоком заглушить реальный, физический голод? С урчанием в животе, дискомфортом и болями? Конечно, нет. Это был ложный голод, который иногда бывает вечерами, но я успешно блокирую его либо овсяным молоком, либо маленьким кусочком куриной грудки, рыбы.
Ожирение сломало мои естественные ритмы сытости и голода, но я пытаюсь их восстановить в процессе своего похудения с 82 до 55 кг.
Старательно прислушиваюсь к своему организму, начинаю чувствовать сытость, ощущаю, когда проголодалась. Научилась отличать реальный, физический голод от ложного, который зовёт есть, когда сыта. Так сказать, восстанавливаю навыки нормального человека, не озабоченного ожирением.
Но почему-то люди с ожирением, питающиеся на 1700-2000 кк, считают мое питание на 500-800 кк опасным голоданием и постоянно пишут мне об этом в своих комментариях.
Почему они считают, что при похудении опасно чувствовать голод, не знаю. Хотя многие из них не могут даже точно сказать, какой голод, они испытывают - физиологический или эмоциональный. Как они могут питаться по чувству голода, если боятся его, как огня? А люди без ожирения питаются исключительно по чувству голода.
Почему чтобы похудеть, людям с ожирением надо обязательно питаться на 1700-2000 кк без соответствующей физической нагрузки, несмотря на длительные "плато" и "качели" веса?
Они старательно наедают в течение суток все эти 1700-2000кк, даже если уже наелись, почему?
Известно, если человек начинает есть не голодным, то он не почувствует сытость и обязательно переест.
Когда человек боится голода или часто думает о еде, то он также рискует столкнуться с проблемой переедания, так как хочет есть даже тогда, когда сыт.
Но почему-то люди с ожирением боятся снизить планку калорийности, чтобы похудеть, когда вес стоит или качается. Что ими движет? Какой страх?
Страх остаться голодными?
Но человек, не является фабрикой по переработке еды, и поэтому организм, легко может обходиться без еды какое-то время. Да и запасы жира, которые уже есть, не дадут умереть с голоду.
Или в их понимании голод обязательно приведёт к срыву и "зажору"?
Получается, люди с ожирением испытывают страх не перед голодом, а перед "зажором", к которому может привести голод.
И всерьёз считают, советуя мне увеличить мою калорийность до 1500 кк, что мое недоедание - это путь к ожирению? Не их переедание ведет к ожирению, а мое недоедание?
Люди с ожирением не боятся своего переедания по выходным и праздничным дням, считая, что можно разочек-другой побаловать себя домашней выпечкой и другой высококалорийной пищей. А потом улыбаясь, удивляться своему весовому "плато".
И притворно сокрушаться по поводу моего постоянного снижения веса, уверяя, что это временно, и я обязательно вот-вот начну снова набирать вес.
Продолжая недоедать, видимо.
Почему вокруг голода и недоедания такие пляски с бубнами?
Что такое голод вообще?
Физиологический голод - ощущение потребности в еде.
Гедонистический (ложный, эмоциональный, фантомный) голод - стремление есть
НЕ ИСПЫТЫВАЯ ПОТРЕБНОСТИ
в еде, а для получения удовольствия. Даже просто наличие желаемой пищи или её предвкушение делают человека голодным.
То-то все каналы для похудения пестрят рецептами и фото высококалорийных блюд!
Психологический эффект гедонистического голода эквивалентен эффекту использования наркотиков или алкоголя.
Зависимость от еды!
Вот почему всё переворачивается с ног на голову.
А тут ещё и Википедия подбрасывает свои парадоксы:
Согласно определению ФАО, все ГОЛОДНЫЕ страдают от недоедания, но люди, которые недоедают, могут НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМИ. Они могут получать достаточное количество сырых калорий, чтобы избежать голода, но им не хватает необходимых питательных микроэлементов или они могут даже потреблять избыток сырых калорий и, следовательно, СТРАДАТЬ ОТ ОЖИРЕНИЯ.
Нет слов!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы бан.