Начнем с простого объяснения почему жир образуется именно в животе? На самом деле, это не совсем так. Лишний вес может скапливаться в разных местах: руках, ногах, лице и прочем. Все зависит от типа вашей фигуры. Но зачем он вообще нужен, на море же летом с ним никак не выйдешь?
Это ваш энергетический запас на случай "абы чего". Подобный механизм накопление был сформирован достаточно давно и помогал людям выжить в голодные времена. Эволюция ещё не знала, что у нас будут целые холодильники еды, а голод все не возникает. Однако, наше тело другого мнения, поэтому оно, как хороший кладовщик, все складывает, от чего живот продолжает расти.
Для чего нам нужна энергия?⚡️ Чтобы обеспечивать нормальную работу организма. Пока я не слова не сказал про упражнения и бег. К сожалению, затраты на этот виде деятельности не очень высокий. Тогда, что остаётся?
Какой путь остается?
Безусловно, это питание. Самый простой и эффективный вариант снизить потребление энергии, чтобы кладовщик перестал копить и начал раздавать награбленное. Но, когда мы в очередной раз слышим о корректировке питания, то большинство думает о диетах. Идут в ход огурцы, помидоры, кофе и прочие виды чудо-диет.
Продолжая нашу аналогию, мы начинаем грабить наш склад с целью побыстрее избавиться от всех запасов. В ответ кладовщик закрывает все запасы на замок. И похудение прекращается, а живот не уменьшается. Именно поэтому люди годами пытаются снизить вес, убрать жир в каких-то местах, а он не уходит. Потому что снижать нужно постепенно и постоянно отслеживать результат. И главное не ждать быстрых результатов.
Если отбросить бегатню и упражнения на пресс, то постепенное снижение калорийности рациона является самым коротким путем к плоскому животу. А что тогда дают упражнения на пресс и бег? Совсем не большую часть. Не согласны? Приходите в комментарии.
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием и проповедую комплексный подход. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно практически в любой соцсети:
Почитать в https://t.me/stroitel_tela
Посмотреть в https://vk.com/stroitel_tel
Послушать https://music.yandex.ru/album/28122481
Увидеть мои подкасты о построении своего тела https://www.youtube.com/@stroitel_tel/podcasts
И написав кодовое слово "ДЗЕН" мне в личные сообщения любой соцсети, ты получишь скидку 1000 рублей на любой мой продукт.