Самое важное в психической жизни человека - обладать своим независимым Я.
Потому что если этого нет, тогда нами всю жизнь управляют чужие идеи, нами легко манипулировать и использовать в своих целях.
Лучший иммунитет - психологическая автономия, то есть относительная независимость от внешнего: людей, вещей и процессов.
Подчеркиваю слово “относительная”. Очевидно, что на нас влияет много факторов: погода, социальная и политическая ситуация и другое. Но именно влияет, а не контролирует полностью.
Если не хочешь плясать под чужую дуду, то нужно стать себе маленький Швецией. Швеция - одно из немногих государств, у которого есть все ресурсы для полностью автономной жизни. И даже если все откажутся вести с ней дела, шведы от этого не пострадают совершенно.
Точно так же психологически независимый человек не пострадает от внешних воздействий, а лишь укрепится.
Созависимость - опасное состояние. Мы созависимы, когда наше настроение, поведение и наши чувства определяем не мы сами, но внешние факторы.
Мы можем быть зависимы как от мамы или партнера, так и от целого социума или идеологии, которые диктуют нам свои законы.
Вот некоторые характеристики созависимого человека:
- поиск внимания и одобрения, чтобы чувствовать себя хорошо
- чувство ответственности за поступки и переживания других людей (я его расстроила, я их разозлила, им из-за меня стыдно, я их разочаровала)
- делаете все, чтобы угодить другим, даже когда не хотите
- верите, что другим виднее, как для вас лучше (спрошу лучше у мамы, ей виднее)
- возлагаете на других определение ваших желаний (ты больше любишь китайскую кухню или итальянскую? - не знаю, ту же, что и ты!)
- концентрируете всю энергию на других и их счастье
- пытаетесь доказать всем вокруг, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить
- не верите в то, что сами можете о себе позаботиться (я без него не выживу, я с этим не справлюсь, меня это сломает)
- идеализируете других, часто разочаровываетесь в людях
- дуетесь и хнычете, чтобы получить желаемое (но ты же обещал, я такая несчастная, я обиделась)
- чувствуете, что другие вас не замечают и не ценят
- думаете, что вы недостаточно хороши
- боитесь ситуаций отказа
- боитесь ошибаться
- позволяете другим свинское отношение к себе, не пытаясь себя защитить
- хотите, чтобы вас больше любили
- не доверяете своим решениям
- не любите быть наедине с собой
- пытаетесь скрыть обиду и злость, чтобы не расстроить другого человека
- беспокоитесь, что вас могут бросить
- чувствуете бессилие что-то изменить
- думаете, что кто-то должен измениться, чтобы изменились вы сами (если он не будет делать мне замечания, я стану спокойнее, если он не будет на меня орать, я стану добрее)
Если вы нашли сходство с собой, подумайте о возможности пойти в терапию. От созависимости можно освободиться, чтобы взять наконец жизнь в свои руки и перестать чувствовать себя паршиво.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Mindfulness-тренер КПТ-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru