Эта практика является эффективным инструментом очистки эмоционального и ментального фона от любого негатива. Если например вас мучают ночные кошмары, можно попробовать поделать эту практику перед сном, во время ночных пробуждений (хотя бы недолго) и после утреннего пробуждения - в качестве зачистки.
Вообще эта практика рекомендована (мной) к применению в любое свободное или специально выделенное для этого время - тем, кого не устраивает его эмоциональный фон, тем кто хочет так сказать осветления всей своей системы. (Предупреждение! Перед применением необходимо проконсультироваться со своим лечащим психиатром / психотерапевтом /психологом - если таковой имеется).
Выполнять первый вариант можно почти в любом положении, почти в любых условиях. Почти - потому что всегда найдётся какое-то исключение. Глаза лучше закрыть, так легче визуализировать, но если практика выполняется на ходу или за рулём, сами понимаете - опасно.
Практика:
Вариант 1. Синхронизированный с дыханием (Предупреждение! Дыхание обычно сильно замедляется. Проконсультируйтесь с врачом, если имеете проблемы с давлением, сердцем и т.д.)
Во время вдоха представляем как всё наше тело (а точнее все наши тела, вся система) впитывает из пространства свет любого приятного цвета.
Во время выдоха представляем как этот же свет захватывает и выметает весь негатив. Вылетев вовне негатив бесследно растворяется.
Если времени для практики достаточно, повторяем циклы снова и снова до полной безмятежности, ну или на своё усмотрение, конечно.
Этой практикой можно пробовать исцелять травмы. Для этого нужно выполнять практику, локализовав её в конкретном месте, а не во всём теле. Необходимо как бы дышать через эту травмированную зону, насыщая её светом на вдохе и выметая боль и все искажения на выдохе.
Вариант 2. Без привязки к дыханию.
Визуализируем себя в некоей "капсуле просветления (или осветления)". Просто представляем как лежим в прозрачном саркофаге, наполненном светом, который растворяет весь негатив (мысли, эмоции, фон, болезни - что угодно растворить). Возникающие навязчивые мысли тоже растворяем. Сколько хотим, столько и лежим.
Любви и Света вам, сёстры и братья.
