Меня не заботит, что обо мне подумают другие, но меня заботит, что подумаю я сам о своих поступках: это и есть характер! (Т. Рузвельт)
Говорить я сегодня буду о нехимических зависимостях, о таких как: любовная зависимость, зависимость от интернета, от общения, еды, покупок и тому подобное, механизм образования таких зависимостей примерно одинаков.
- Во - первых, что я хочу предложить -это посмотреть на эти зависимости с точки зрения времени.
Представьте, что вы приходите в кафе, где платят временем, к Вам подходит официант, вы заказываете кофе, а вам говорят:
-"Четыре минуты".
-"Как четыре? Недавно еще было три!"
Так жизнь и утекает во что-то не понятное, человек течет по течению и не в силах управлять жизнью, а ведь ему нравилось раньше путешествовать - он был счастлив, ему нравилось раньше посещать концерты - они его радовали, а теперь можно дойти до холодильника, посмотреть телефон, и пора спать, завтра рано вставать на работу. И так, день за днем, энергии с каждым днем становится всё меньше и меньше.
- Ну а во-вторых, зависимости приводят к лишнему весу или наоборот, потере. Появляется раздражительность, плаксивость, и постепенно состояние переходит в депрессию. А в состоянии депрессии, уже менятся биология и химические реакции внутри организма, уже нельзя отреагировать на что-то эмоционально, всё становится серым и безразличным.
Любая зависимость, всегда начинается с эмоционального состояния.
В глубине нашего бессознательного мы всегда будем стремиться к удовольствиям и комфортному состоянию.
Просто если заменить те удовольствия, которые занимают сейчас не большой процент вашего времени, не полностью! А плавно!
Проще говоря, мы разделяем удовольствия на те которые вы можете позволить себе сейчас, и те, которые хотели, чтобы они были в вашей жизни. И плавно заменяем, то что есть - но не устраивает, на то что хотелось бы, и делало счастливым.
В иделе, нужно составить список, с четкими сроками.
Например, жизнь проходит: дом / работа. Кайфуете вы допустим от театра, назначьте день, когда туда придете, возьмите билет (пусть это даже будет в следующем месяце) и повесьте стикер- напоминание перед глазами.
Этот листочек, будет как свет в конце тоннеля. Изменения после посещения театра уже дадут химические реакции для вашего организма, и уже Вы начнете что-то хотеть! А это значит - проявление живительной силы, которая прямиком вытягивает из депрессии и жизнь начинает окрашиваться в яркие краски.
Далее, так же мягко, вы можете добавить например прогулку в сосоновом бору ( если любите ) постепенно, вытесняя бесполезные зависимости, например такие как смотреть телевизор и есть чипсы.
Просмотр фильмов можно отнести к полезным удовольствиям: составить список тех фильмов, которые могут изменить Ваш взгляд на жизнь. Это искусство.
Через осознанность мы можем позволить повлиять на нашу жизнь. Если задавать вопросы, всегда придут ответы. Я пол года назад например, заметно прибавила в весе, и мне пришлось задать себе много вопросов, и сделать фотосессию, после чего я сделала для себя выводы, и мне без особых усилий получилось перейти на интервальное питание и всё наладилось с весом.
Поэтому задавайте себе вопросы, смотрите на себя со стороны, и спрашивайте себя искренне, всё ли вас устраивает?!