Ко мне обращаются клиенты, которые боятся агрессии других людей, теряются перед ней, замолкают и уходят. Они знают, что правда на их стороне, но ответить ничего не могут.
В этой статье описываю случай из практики, как мы работали с клиентом со страхом перед агрессией других людей.
Я боюсь агрессии людей. Боюсь тех, кто сильнее меня, наглее, выше по статусу. Мне сложно отстоять себя перед начальством. Когда на меня "наезжают", я теряюсь, не знаю, как за себя постоять. Не могу нормально дать отпор. В итоге замолкаю и ухожу, хотя внутри всё кипит от злости!
Боюсь чужой агрессии: терплю, молчу, сдерживаю себя
(Случай из практики. Согласие клиента на публикацию получено)
На приём обратился молодой человек с проблемой "страх перед чужой агрессией".
Он мешал ему чувствовать себя уверенно в общении, отстаивать свои границы, высказывать своё мнение.
Страх сковывал его и заставлял молчать и терпеть неприемлимое к себе отношение.
Моего клиента, с одной стороны, мучал страх перед чужой агрессией, а с другой, - своя собственная подавленная злость.
Доступный ему вариант отпора, который он мог дать в таких ситуациях, - это отпустить саркастическую шутку.
Но, конечно, этого недостаточно - это лишь маленькая вылетевшая капля из кипящего чайника его злости.
Проблема ясна - стали решать.
Вот, что удалось сделать за одну консультацию
1. Сначала разобрали, почему ему не удаётся отвечать на чужую агрессию, что мешает.
- Оказалось, что за страхом перед чужой агрессией стоит страх, что если он ответит, то будет еще хуже, ему "прилетит", и он не сможет себя защитить. Лучше молча уйти.
- Есть негативное (и ложное!) представление о себе, как о слабом человеке, который не сможет за себя постоять. Лучше и не пытаться.
- В конфликтных ситуациях срабатывают стратегии поведения "избегание" и "приспособление". Лучше забить на себя и уступить.
Такие реакции - наследие травматичного детского опыта.
2. Затем поисследовали его собственную злость: как он злится, как ощущает её в теле.
Я попросила представить образ своей злости, и клиент описал его как плоский. (Ряд деталей опускаю).
По отношению к своей злости молодой человек чувствовал безразличие.
Оказалось, что она отщеплена: он отдельно - она отдельно.
Ему будто всё равно на неё. Они "не дружат".
Я уточнила, что между ними произошло.
Молодой человек ответил, что перестал пользоваться своей злостью давно. В какой-то момент он испугался, что из-за неё всё разрушит и потому отщепил от себя эту силу...
С тех пор у него не было лёгкого и быстрого доступа к ней, чтобы заступаться за себя. Да и злость плоская, как лист бумаги, чем она поможет?..
3. На заключительном этапе поработали с образом (восприятием) злости.
Не буду описывать весь процесс, отмечу только, что работа была направлена на "оживление" злости (она стала объёмной!) и формировании дружеского контакта между клиентом и этим полезным чувством.
В результате удалось:
1) нормализовать чувство страха перед чужой агрессией: да, вы боитесь, а кому не будет страшно, когда на него нападают? Бояться в таком случае - вполне уместно
2) понять пользу злости - она нужна для защиты
3) разрешить злиться - злиться нормально, когда наши границы нарушают
4) познакомиться со своей злостью - теперь он знает, как она выглядит конкретно у него, и где находится в его теле; удалось сделать её частью себя, чтобы в нужный момент вспомнить и суметь ею воспользоваться.
Понятное дело, что это - первые, но важные, шаги на пути присвоения своей силы (злости). Дальше есть, на чем работать, чтобы не бояться чужой агрессии, а адекватно отвечать на неё. Но это уже другая история...
Вывод: чтобы не бояться чужой агрессии - нужно наладить контакт со своей собственной злостью. Это полезная эмоция, данная человеку эволюцией для его защиты.
Если вы пасуете перед агрессией других людей и устали от этого, - обращайтесь на консультацию ко мне. Вместе "распакуем" вашу силу, чтобы вы могли впредь заступаться за себя и показывать, как с вами нельзя, при этом сохраняя нормальные отношения.
Как долго вы прогибаесь под агрессора?
Сколько ещё будете терпеть издевательства?
Автор: Радостная Елизавета Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru