❗️Часто путаем жажду и голод, поэтому нужно правильно трактовать позывы тела. Для этого в помощь вам - шкала 👇
Когда действительно пора за стол?
🕐Min промежуток между приемами пищи - 3-4 ч. В это время аппетит по шкале голода - на 4 уровне. Время поесть.
Шкала голода/сытости
*У - уровень
У* 1. Нестерпимый голод. Слабость, полуобморочность.
У 2. Сильный голод, тошнота, настроение на нуле, вы готовы на многое за еду.
У 3. Есть очень хочется, в животе урчит, но правила приличия еще не забыты😂
У 4. Ощутимый голод, предвкушение трапезы вызывает радость.
У 5. Вы голодны, но не настолько, чтобы искать еду.
У 6. Легкий голод, вы готовы полакомиться, но не есть, скажем, борщ.
У 7. Сытость.
У 8. 🫣Чрезмерная сытость. Уровень сытости, который ощущают люди c лишним весом. Начало откладывания жирка.
У 9. 🤢Желудок переполнен, хочется принять таблетку, которая поможет с перевариванием.
У 10. 🤮Тяжело, съеденная пища не приносит удовольствия. Рвота кажется спасением.