Самые горькие обиды, это обиды на близких. Вероятно потому, что мы открываемся перед ними и позволяем им влиять на наши эмоции на уровне, который мы обычно не делим с другими.
Техника "пустого стула" является одной из классических методик гештальт-терапии и ассоциируется с работой над внутренними конфликтами, эмоциональными проблемами и процессом прощения.
Суть этой техники заключается в том, чтобы представить воображаемого человека или предмет (как правило, персонификацию того, с кем мы имеем конфликт или проблему) на пустом стуле напротив себя, чтобы затем начать диалог или выражать свои чувства, разрешать конфликты или прояснять отношения.
Когда речь идет о прощении близких, техника "пустого стула" может быть использована для того, чтобы выразить свои чувства непосредственно воображаемому представлению близкого человека. Это может помочь осознать и выразить свои эмоции, понять точку зрения другого человека и, в конечном итоге, прийти к процессу прощения и принятия.
На практике это может выглядеть так: вы садитесь напротив пустого стула, представляя на нем своего близкого, и затем начинаете разговор, выражаете свои обиды, чувства, возможно, задаете вопросы. Этот процесс помогает провоцировать внутренний диалог и эмоциональную обработку, что в конечном итоге может способствовать процессу прощения и исцелению.
Целью этого упражнения является исследование своих мыслей, эмоций и отношений через воображаемую визуализацию и диалог.
Важно не просто выливать эмоции, а задуматься о их происхождении.
При обращении к воображаемому родственнику для выражения обиды в диалоге можно использовать следующие примеры предложений:
1. "Я чувствую себя очень обиженным/обиженной тем, что ты..."
2. "Мне больно от того, как ты поступил/поступила..."
3. "Я не могу забыть, как ты себя вел/вела в той ситуации..."
4. "Когда ты сказал/а то, что сказал/а, это задело меня глубоко..."
5. "Я нуждаюсь в том, чтобы ты понял/а, как я себя чувствую из-за этого..."
Эти предложения могут помочь выразить обиду и начать диалог с воображаемым родственником.
Терапевт присутствует рядом, чтобы помочь сосредоточиться на поиске источника внутренних конфликтов и размышлений, связанных с проецируемым человеком или ситуацией.
Однако важно помнить, что работа над прощением требует времени, эмоциональной поддержки и, в некоторых случаях, помощи профессионального психолога.
Приглашаю на психологическую консультацию, чтобы вместе исследовать и решить возможные проблемы или трудности, с которыми Вы сталкиваетесь в отношениях с близкими. Whats App СМС Telegram +39 3248247794 или 8 91913497765
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru