Проанализировав в течение нескольких дней своё питание, я сделала несколько открытий.
Открытие первое: средняя калорийность моего рациона — 2700-3000ккал в день. Это даже для кормящей женщины явный перебор.
Открытие второе: альтернативное молоко частенько тянет на 120-200ккал в день, в зависимости от того, сколько я налью щедрой рукой и сколько раз выпью за день кофе.
Открытие третье: несмотря на усиленные попытки пить воду, в день набирается чуть больше литра, полтора максимум.
Четвёртое открытие: то, что у меня в рационе мало белка я знала всегда. А вот то, что его отсутствие в моём завтраке вызывает желание съесть слона через несколько часов — интересное наблюдение.
Открытие пятое: на четвертом году декрета ко мне вернулось расстройство пищевого поведения. Я опять едой забиваю любые эмоции: скучно? Пойду поем. Устала? Схожу поем. Злюсь? Заем это дело...
В общем, причины растущего веса вполне себе среднестатистические. Но начинать сразу же с места в карьер не вижу смысла — растерять весь запал за первую неделю, чтобы вернуться к меланхоличному жеванию это как-то несерьёзно. Поэтому шаг первый — просто сократить порции с "конских" до "столовских". Ну и на завтрак обязательно что-то белковое добавить.
Попробую продержаться так хотя бы недельку и оценить ощущения.
Вес на сегодняшний день 66 кг.
