Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели моего канала! Спасибо, что заглянули ко мне на страничку.
Совсем недавно я давала вам подборку полезных ужинов на ПП.
А сегодня дам шпаргалку для полезных перекусов.
Если вам хватает 3 раза питаться в день, то это ваш выбор. Но тогда и порция должна быть больше. А это бОльший объём желудка.
Сейчас часто встречаются мнения, что перекус вреден, что он вызывает всплеск сахара в крови, а это путь к сахарному диабету.
Не знаю, у кого как. Кто- то не завтракает и чувствует себя прекрасно до обеда. А я уже в 6 ч. утра просыпаюсь с чувством голода, т. к ужинаю рано, до 19 ч. И ужин у меня лёгкий.
Также и с перекусами. Если я не перекушу, то переем в основной приём пищи и мне будет некомфортно в желудке.
Поэтому, опираясь на свой опыт похудения , считаю, что перекус нужен, чтобы не прибежал дядя Жора и не летело в рот всё подряд. Но это не должны быть вкусняшки, типа печенья, булки, конфеты и литры сладкого чая.
Вот посмотрите какие можно приготовить полезные перекусы. Вкусно,полезно и калорийность указана. Думаю, пригодится.
Мои тарелочки.
На завтрак творожная запеканка из творога 5% жирности-124г. Сметана-21 г. Кофе с молоком-180 г.
Готовлю без муки. Нежная, вкусная.
На первый перекус яйцо всмятку. Хлеб зерновой-20 г. Масло сливочное-7 г. Сыр -27 г. Цикорий с молоком-180 г.
Щи из квашеной капусты на курином бульоне-200 г. Хлеб ржаной- 17 г.
Йогурт натуральный-158 г. Джем вишнёвый-5 г.
На ужин капуста тушеная с грибами- вешенками-115 г.
Держу вес. Пока 83,700.
Очень жду ваши лайки! Они мне помогают понять в каком направлении двигаться дальше в развитии канала. До новых встреч. Ваша Светлана. ❤❤❤💋