Всем здравствуйте!
Я тот психолог, который постоянно развивается в своей профессии. Регулярно прохожу обучения (недавно получила удостоверение о том, что я теперь рилив-терапевт, чему очень рада), посещаю личную терапию и супервизии, где в безопасном пространстве коллег мы набираемся опыта и помогаем друг другу подсветить слепые зоны в случаях наших клиентов.
Летом на групповой супервизии я услышала одну фразу, которая очень подходит под эту тему.
Когда вам неудобно отказать другим людям, когда вы делаете что-то для других, переступая через себя, когда проглатываете свои эмоции, подавляя их, - вы делаете выбор. И этот выбор не в пользу себя. Боясь отказать другому человеку, вы отказываете самому себе.
В древности люди были вынуждены держаться вместе, собираться в общины, ради безопасности и физического выживания. Если ты выделялся, если ты не был полезен общине, тебя могли исключить из нее. Исключение из общества в то время = смерть.
Прикол в том, что мир с тех времен чрезвычайно изменился. А психика осталась такой же. Если копнуть глубоко, то отвержение других людей = смерть (как тогда). И не важно, что в современном мире человек способен обеспечить себе жизнь и безопасность и без такой сильной зависимости от других людей, но механизмы, которые укреплялись в мозге тысячелетиями, остались прежними.
Это не единственная, но одна из причин, почему отказать себе проще, чем отказать другому в том, чего делать не хочется. Также имеет место быть детские травмы, воспитание, особенности устройства общества в тот или иной период истории (так называемый исторический анамнез, например, постсоветского пространства). Все эти причины все равно в конечном итоге сводятся к базе "отвержение = смерть".
Раньше мне было сложно общаться с новыми людьми и проявляться среди них, будь то это новая учебная группа, выступление или поход в магазин. Разумеется, очень сильно помогла мне психотерапия. Проработали травмы, поработали с установками, и стало сильно легче проявляться:)
Что вы можете сделать уже прямо сейчас?
1. Подвергнуть сомнению связку "отвержение = смерть". Что самого страшного случится, если вы откажете в неподходящей вам просьбе? Доведите до абсурда цепочку событий, чтобы можно было прожить этот отказ внутри и выдохнуть.
2. Принять тот факт, что вы все равно отказываете. Только не другому человеку, а себе. Делает ли это вас счастливее? Приближает ли это вас к образу того человека, который вы хотите стать?
3. Тренироваться отказывать. Говорить "нет" - это навык, который можно в себе развить. Рекомендую начинать отказывать тем людям, с которыми у вас нет сильной эмоциональной связи, постепенно увеличивая круг людей, которым вы спокойно можете обозначить свои границы.
И, конечно, думайте о себе. Кто вы? Что вам нравится, чего вы хотите, а чего не потерпите в своей жизни? Когда вы знаете о себе многое, вам будет проще определиться, в чем отказывать, а на что соглашаться:)
Подписывайтесь на этот блог и мои соц. сети, чтобы узнавать о новых постах, получать полезную информацию, знакомиться со мной как личностью и развиваться:)
Телеграмм-канал: https://t.me/Tatyana_Likhoded
Блог в Инстаграм: https://instagram.com/taanya_li?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Мой сайт психолога: https://taplink.cc/lihoded_tatyana