Замечали ли вы то, что случаются времена, когда во всех сферах жизни всё происходит не совсем так, как нам хотелось бы. На учёбе/работе всё будто валится из рук, окружающие озлобленны, чего-то требуют или ждут, ничего будто бы не выходит. И один нечаянный удар мизинцем о тумбочку может вызвать взрыв слёз или злости. И вроде бы ничего страшного не произошло, но мы сваливаемся в минус и начинаем видеть мир в негативе.
Что же происходит и почему?
Когда мы устаём, долго не спим, плохо или мало питаемся, не отдыхаем, мы теряем ресурсы, и скатываемся в минус. Когда это происходит, мы будто надеваем очки с чёрным стеклом и видим мир немного хуже и мрачнее, чем он есть на самом деле. Замечали ли вы этот эффект? Стоит нам вкусно покушать или сладко поспать, как очки снимаются, и мы вновь готовы идти вперёд и дальше. Конечно, есть исключение - если человек заболел депрессией, с этим стоит обратиться к специалисту за помощью.
Если же вам периодически помогают еда, сон, отдых, душевный разговор с человеком, способным вас выслушать, то статья и размышления для вас.
Надо помнить о том, что если вы остро реагируете на любую ситуацию, вне зависимости от её масштаба, значит вы в минусе, и вам нужен отдых, чтобы немного возвыситься над проблемой и осмотреть её холодным разумом.
Отдыхом может послужить любое действие, которое возвращает вам силы, когда вы вновь начинаете любить себя и мир вокруг.
Но вопрос заключается в другом:
Как не допустить для себя минусовое состояние?
Во-первых, внимательно следить за своим распорядком дня. Обязательно завтракать, если ваш организм принимает еду утром. Обедать и ужинать. Даже несмотря на работу и дела. Даже если всё горит, и вы должны успеть всё в срок. Еда обязательная часть поддержания сил и энергии. Спать ночью тоже важная часть распорядка. Если вы работаете по ночам, значит, вам следует отсыпаться днём, но 6-8 часовой сон обязательное условие для полноценного существования.
Во-вторых, отслеживать своё настроение. Один человек может случайно вас раздражить или разозлить, но когда таких людей становится большинство, стоит задуматься о том, что дело может быть не в людях, а в вашей усталости, и пора сделать передышку.
В-третьих, проводить время в уединении. В век информации и социальных контактов важно соблюдать баланс времени с людьми и наедине с собой. Выделяйте для себя время без телефона и чисто на себя, чтобы сделать то, что частенько откладывали.
В-четвёртых, пообщайтесь с по-настоящему близкими людьми. С теми, которые вас слышат и принимают такими, какие вы есть. С такими людьми вы наполняетесь силами и можете побыть собой, без масок.
В-пятых, периодически наблюдать за своим мировоззрением. Чем больше в нас принятия и мудрости, тем меньше ситуаций может выбить нас из колеи, тем меньше нас можно задеть и вывести из равновесия, поэтому стоит иногда создать себе систему принципов или убеждений, помогающих нам развить своё принятие этого мира, чтобы жизнь была немного спокойнее.
Подводя итог, хочу сказать о том, что важно наблюдать за собой и вовремя устраивать отдых, чтобы никакая ситуация не застала врасплох и не вызвала переполоха в душе. Берегите себя и не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой.
С уважением, Яна Карх.