Не секрет, что наше долголетие зависит не только от здоровья, но и от хорошей формы нашего тела. Вот несколько упражнений для хорошей формы.
Ягодичный мост. Примите положение лёжа на спине, а ноги согните в коленных суставах, упираясь стопами в землю. Живот должен быть втянут,а руки расположены около корпуса. Из этого положения начинайте поднимать бёдра. Сколько раз? А, сколько сможете.
Выпад паука. Примите начальную позицию аналогично отжиманиям. Затем поставьте левую ногу около внешней стороны одноименной руки. Приземляться необходимо на всю стопу. Вернувшись в исходное положение, повторите движение другой ногой. Во время выполнения упражнения нельзя допускать провисания бёдер, а так же смещать плечевые суставы с линии рук.
Планка - стук. Примите положение "планка", из которого необходимо поднять правую руку и коснуться ею левого плечевого сустава. Вернувшись в начальную позицию повторите движение другой рукой. Во время касания рукой плечевого сустава не рекомендуется переносить вес тела.
Какие силовые упражнения для хорошей формы вы знаете?
Спасибо, что дочитали. Комментируйте. Подписывайтесь ели нравится.
