Боюсь оставаться дома один. Ну или одна.
А вдруг...
- Кто - то залезет в квартиру/дом и ограбит/убьет;
- Случится что - то в квартире/доме, с чем я не смогу справиться;
- Со мной что - то случится: упаду в обморок, потеряю сознание, сойду с ума или умру.
Сегодня мы обсудим ситуацию, когда человек боится оставаться дома один по причине того, что с ним что - нибудь случится в отсутствие близких людей.
Как только человек остается дома один, с ним начинают происходит пренеприятнейшие вещи. Ни с того, ни с сего вдруг поднимается давление, бросает то в жар, то в холод, голова кружится, что едва удается удержаться на ногах.
Плюс к этому добавляется такой симптом как дереализация, которую "продвинутые" люди с повышенной тревожностью склонны выделять как особенный признак своего психологического неблагополучия. И описывают они это как искаженное восприятие мира вокруг.
Как рассуждает тревожный человек?
Если дома никого нет, а со мной будет что-то происходить, что я тогда буду делать? Когда кто - нибудь дома, для меня это безопасно. Близкий человек позаботится обо мне: окажет посильную ему помощь, вызовет скорую, да хоть просто поговорит со мной. Другой человек станет контролировать ситуацию, и это не приведет к плачевным последствиям.
Если мама уйдет в магазин, дома должен быть папа. Если папа на работе, пусть побудет со мной брат или друг. Если кто - то ушел, а кто - то еще не пришел, тогда есть соседи, на крайний случай. Можно я у вас пока посижу?
Каждый день человека, который боится оставаться дома один, наполнен вычислениями, кто куда перемещается и кто кого заменяет. Окружающих людей он использует в своих интересах. Не со зла, конечно. Просто по - другому он уже не может.
И попробуй только кто - то из близких отказаться от посиделок! Начинается истерика, включаются манипуляции, вход идут угрозы. Вот ведь до чего способен довести человека негодяй - страх! Несчастный так и говорит:
Вот, ты отказываешься мне помочь, значит ты меня не любишь, тебе все равно, что со мной будет происходить. А я ведь могу и умереть!
И тогда члены семьи смиряются, а что им остается делать? Не бросать же родного человека в беде!
Но что есть беда на самом деле для того, кто боится дома оставаться один: Отсутствие дома близких или невозможность справиться самому со своим недугом?
Ведь чем дольше человек заставляет других людей находиться рядом с ним, тем сильнее он впадает в зависимость от них, сам себя убеждая в том, что самостоятельно справиться со своей проблемой не может. Родные люди лишь способствуют развитию фобии, хоть на первый взгляд это и выглядит помощью. В этом месте уместно вспомнить про "Медвежью услугу".
Что еще способствует развитию фобии?
Как вы уже могли догадаться из предыдущих моих статей - избегание потенциально опасных ситуаций. Отказ от того, чтобы оставаться дома одному провоцирует риск оказаться неспособным жить самому. Близкое окружение становится единственным источником выживания.
Но что, если родных людей не будет? Ответ простой: пора учиться обходиться без них!
Что делать, если вы боитесь дома оставаться один?
Прибегнуть к помощи близкого человека. Но теперь уже не с тем, чтобы он остался, а с тем, чтобы он отдалялся.
Задействуйте того, кто хотел бы вам помочь. Попросите его выходить из дома на 1 минуту, если до этого не получалось выдержать и минуты одиночества. Буквально выйти за дверь квартиры и постоять там, чтобы ровно через 1 минуту вернуться. Постепенно увеличивайте время пребывания в квартире одному.
Это упражнение может быть трудным! А вдруг мой близкий ушел? Я его не вижу, а значит, его может не быть!
Ничто не пугает нас больше, чем наши мысли и образы!
А на чем основаны наши мысли и образы?
На прошлом опыте!
Но если есть прошлый опыт, на который мы опираемся, значит где - то есть и новый, на который мы будем опираться впредь! Важно только его заполучить 🙂!