"Каждому человеку необходимы короткие базовые знания в психологии горевания для того, чтобы когда произойдет утрата, было понимание как сделать так, чтобы помочь себе справиться, снова разрешив в своей жизни позитивные перемены".
Т.В. Мирошниченко
Поговорим о психологии горевания, ловушках и стадиях выхода из него.
ПСИХОЛОГИЯ ГОРЕВАНИЯ
Случаев, в которых человек переживает утрату множество, перечислим некоторые из них:
Уход из жизни родителей
Развод
Смерть любимой собаки, кота
Сокращение на работе
Выход на пенсию
Потеря своего жилья (наводнение, землетрясение, геополитика и т.д.)
Кража, потеря крупной суммы денег или имущества
Эмиграция
Длительная разлука
Неразрешимые претензии и обиды с близкими родственниками, "обрыв связи"
Смена социального статуса (была мама, стала бабушка, был главврач-стал пенсионер, был студент-стал археолог, был ведущий менеджер - стал начальник отдела легкой промышленности 🙂)
Потерь много... и ЖИЗНИ БЕЗ УТРАТ И ПОТЕРЬ НЕ БЫВАЕТ
Жизни без потери не бывает, почему так трудно оправится от нее?
Потому что утрата не восполнима, существует симптоматика процесса горевания, и много причин ее усложняющих.
И ТОГДА, КАК ЖИТЬ ЧЕЛОВЕКУ ЕСЛИ В ЕГО ДОМ ПРИШЛА УТРАТА?
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ У КАЖДОГО СВОЙ
Но я бы Вам ответила: "- А вот так и жить, ради самой жизни, себя, детей, близких (у каждого свой ответ), применяя знания и умения психологии горевания для улучшения качества жизни. Поначалу сложно, позже, полегче"...
ЛОВУШКИ
Важно понимать, что горевание - это процесс, который состоит из интенсивности боли и стадий проживания этой боли, в котором есть свои ловушки и их лучше знать "в лицо":
ЛОВУШКА 1: Работа скорби может быть не завершена или прервана, вследствие дисфункции (нарушения действия)
Например, прошло много времени, а вы до сих пор боитесь говорить об умершем в прошедшем времени, как будто он сейчас постучит в дверь и вернется
ЛОВУШКА 2: Фиксация на памятных предметах, связанных с ушедшим
Например, девушка рассталась с парнем, но много лет хранит в своей квартире его рубашки, сувениры и подарки
ЛОВУШКА 3: "Застревание" на одном из этапов проживания горя. (подробнее об этом у А.Н. Моховикова)
Например: подавление слез, конфликты перед смертью близкого человека, невыполненные обещания перед ушедшем, чувство вины за что-то не сделанное, факт неожиданной утраты или насильственной смерти, без вести пропавшие
ЛОВУШКА 4: Бессознательное ("-Я последую за тобой", "-А зачем мне теперь эта жизнь без тебя?") отсутствие мотивации жить
Например, скорая смерть сразу или в течение короткого времени после ушедшего
ЛОВУШКА 5: Фиксация на чувстве мести
Например, муж/жена при разводе, без "веских" причин "забирает" детей у жены/мужа и препятствует встречам
Нарастающим итогом попадания в ловушку может стать длительная депрессия, "замирание" в прошлом, деперсонализация (расстройство самовосприятия личности), суицидальные проявления, галлюцинации и т.д.
Все эти симптомы существенно могут мешать самой жизни и взаимодействию с близкими, социумом, создавать трудности со здоровьем, на работе и в личной жизни.
Чтобы пройти ловушки, важно помнить, что вы НЕ предаете человека, помогая себе "проживать" свое горе (стадии и интенсивность переживаний)
Вы НЕ предаете память
НЕ заставляете забыть все хорошее, что было
НЕ становитесь неблагодарным(ой)
Не становитесь от этого эгоистом(ой) или плохим человеком
Вы просто пытаетесь выжить в сложившихся обстоятельствах самым, по-возможности, благоприятным для Вас способом.
Индикатором того, что Вы пережили горе и все сделали правильно (прожили все стадии и интенсивность), является чувство СПОКОЙСТВИЯ, ПРИНЯТИЯ, СВЕТЛОЙ ГРУСТИ, БЛАГОДАРНОСТИ при упоминании об ушедшем ("-Печаль моя светла").
СТАДИИ ВЫХОДА
СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ (Миллер)
Стадия шока
Стадия печали
Стадия возмещения потери
Стадия идентификации с объектом
Стадия замещения объекта
СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ, КОТОРЫЕ ПЕРЕХОДЯТ ОДНА В ДРУГУЮ (Парке)
Оцепенение (шок)
Тоска (отрицание потери, агрессия)
Фаза хаоса и отчаяния
Реорганизация жизни
За время работы над потерей, важно выполнение следующих задач:
- признание потери,
- открытое проживание чувств,
- выработка умений справляться с жизнью, во всех сферах,
- создание новых эмоционально насыщенных связей(работа с социальным запретом и разрешение себе).
Негативная реакция людей на утрату - это норма. И если разбираться в патологии этой нормы, то она кроется в продолжительности и интенсивности переживания.
Проживание утраты занимает 1,5-2 года
Если "застревать" в ловушках - дольше.
А иногда может занять всю жизнь...
ИТОГО: При горевании важно проживание всех стадий утраты, знание и понимание всех ловушек застревания в каждой из стадий и готовность самостоятельно или с помощью психолога их преодолеть в свое время, со своей скоростью.
Именно поэтому считается, что проживание горя - это большое страдание души и мощнейший личностный рост, способствующий укреплению надежды, сотканной из имеющихся систем поддержки человека.